13 Kadaharan Umum Pikeun Jantenkeun waktos Anjeun Langkung beurat

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 3 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021
• 
• 7 jam kamari Cheti Chand Sareng Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual sareng Kagunaan
• 13 jam kamari Rongali Bihu 2021: Tanda kutip, Kahayang Sareng Seratan Anu Tiasa Anjeun Bagikeun Ka Anu Anjeun Kasih
• 13 jam kamari Senén Blaze! Huma Qureshi Ngajantenkeun Kami Hayang Nganggo Baju Oranyeu Langsung Deui

Entong Cik

• Pilem Gudi Padwa 2021 Eksklusif! Amruta Khanvilkar Ngungkabkeun Rencana-Na Pikeun Taun Anyar Marathi Ditengah Pandemi
• Keuangan Harga Emas Nyelepkeun Nalika Hasil Perbendaharaan AS Naék
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Téknologi Dijual Vijay Ugadi Sareng Gudi Padwa Dijual: Diskon Nawis Dina Laptop
• Olahraga IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul nyarios yén turunna sitter nyandak buruan jero, tapi anjeunna henteu liren percanten
• Warta Wakil Présidén Venkaiah Naidu nyauran pikeun ngeureunkeun diskriminasi gender di masarakat
• Mobil Salajengna-Gen Skoda Octavia Ningali Pangujian Tanpa Kamuflase: Peluncuran di India Moal lami deui
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Salah sahiji masalah kaséhatan umum anu biasa disanghareupan ku awéwé nyaéta periode anu teu lami atanapi henteu aya masa. Dipercaya yén kusabab parobihan gaya hirup, setrés, sareng pola diet anu salah, awéwé kaserang masalah menstruasi. Dina tulisan ieu, urang bakal nyerat ngeunaan tuangeun kanggo damel waktos anjeun langkung beurat.

Pikeun nganormalkeun aliran période anjeun, anu kedah anjeun lakukeun nyaéta tuang tuangeun anu leres, contona, nambihan tuang-zat beusi kana diet sadidinten anjeun. Di sisi anu sanésna, anjeun ogé kedah bugar sacara fisik, sabab pas sareng aktip ogé ngabantuan sirkulasi getih anu saé dina awak.

Janten, para awéwé, atur jaman anjeun sareng gaduh aliran anu séhat ku kalebet kadaharan ieu anu anjeun kedah tuang sahenteuna saminggu sateuacan tanggal période anjeun.

Ahli ogé nyatakeun yén anjeun kedah ngonsumsi tuangeun ieu unggal dinten upami anjeun hoyong période anu séhat. Janten, tingali kana 13 kadaharan ieu anu bakal ngabantosan waktos anjeun langkung beurat.

1. Beetroot

2. Jus Bayam

3. Coklat

4. Jaggery

5. Kalapa Garing

6. Sikina wijen

7. Jus Aloe Vera

8. Papaya henteu asak

9. Sikina Fenugreek

10. Nanas

11. Kayu manis

12. Kunyit

13. Sikina bijil

1. Beetroot

Sayuran ieu dieusian ku beusi sareng nutrisi sanés sapertos kalsium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, asam folat, sareng serat. Nginum jus bit unggal dinten tiasa ningkatkeun sirkulasi getih sareng aliran getih dina waktosna ^[1] . Éta katingali yén jus bit sacara signifikan ningkatkeun tingkat hémoglobin upami diinum unggal dinten, anu pamustunganana tiasa ngajadikeun période anjeun langkung beurat.

2. Jus Bayam

Jus kangkung ogé séhat, sabab sayuran daun héjo ieu ogé ngagaduhan vitamin K. Upami anjeun jalmi kaserang période sakedik, ngonsumsi kangkung bakal ngatur aliran getih anjeun. Bayam ogé mangrupikeun sumber vitamin A, folat, magnesium, beusi, tambaga, vitamin E, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, sareng sajabana, anu penting pikeun nutrisi anu optimal.

3. Coklat

Coklat ngabantosan awéwé ku seueur cara. Upami anjeun wanoja anu kasep perioda, coklat tiasa dikonsumsi pikeun ngirut période anjeun. Éta sabab ngagaduhan vitamin sareng mineral sapertos beusi, tambaga, protéin, vitamin E, kalsium, sareng nutrisi sanés anu ngabantosan dina ngatur aliran getih salami periode. Coklat hideung , khususna, dipikanyaho nenangkeun nyeri haid.

4. Jaggery

Seueur jalma anu lami bakal nyarankeun jaggery, sabab éta mangrupikeun katuangan anu nyababkeun panas. Nalika anjeun nyéépkeun jaggery, pastikeun anjeun ogé nginum cai kalapa, sabab konsumsi kadaharan ieu kaleuleuwihan tiasa ngakibatkeun masalah anu aya hubunganana sareng lambung. Ngagaduhan jaggery bakal ningkatkeun aliran getih salami période sabab ngandung 11 mg beusi per 100 g anu 61 per cent tina RDI.

5. Kalapa

Cara anu panggancangna sareng paling aman pikeun ningkatkeun aliran waktos anu sakedik nyaéta nyéépkeun kalapa abon ku jaggery. 100 g kalapa ngagaduhan 2,4 mg beusi. Ngagabungkeun duanana kadaharan anu kuat pikeun ngadamel pél. Telek pil ieu unggal dinten pikeun ngabantosan ningkatkeun aliran getih dina waktos-waktos.

6. Sikina wijen

Siki wijén ngandung sajumlah penting zat beusi, fosfor, magnesium, tambaga, sareng mangan. Ngagabungkeun siki wijén sareng jaggery dina mangkok sakedik. Ngubaran amis ieu tiasa dikonsumsi sateuacan tanggal waktos anjeun. Kusabab duanana mangrupakeun pangan anu nyababkeun panas, aranjeunna bakal ngabantosan ngatur sareng ningkatkeun aliran getih. Anjeun tiasa ogé ngelek siki ku cai sareng nyapek dina sakedik jaggery sasarengan.

7. Jus Aloe Vera

Jus lidah buaya dianggap salaku inuman anu paling aman sareng paling épéktip anu tiasa dikonsumsi pikeun ngatur jaman anu sesa. Éta ngatur régulasi hormon anu nyababkeun haid, boh dina kasus amenorrhoea atanapi dismenorrhoea. Jus lidah buaya nyayogikeun antioksidan anu kuat, sareng ngandung zat beusi, tambaga, seng, mangan, sareng sajabana Nalika nyiapkeun jus na, tambahkeun hiji séndok madu kanggo ningkatkeun rasa na.

8. Papaya henteu asak

Pepaya henteu asak mangrupikeun tuangeun sanés anu bakal ngabantosan kaayaan anu henteu teratur. Éta ngatur aliran menstruasi ku ngabantosan kontrak serat otot dina rahim. Pepaya kedah dikonsumsi dua kali dina sapoé, sareng disamping tuangeun anu nyababkeun panas ieu, anjeun ogé kedah nginum seueur cai kalapa pikeun nyegah awak tina panas teuing. Pepaya ngandung mineral penting sapertos tambaga, seng, mangan, jst.

9. Sikina Fenugreek

Upami anjeun ngalaman masalah anu aya hubunganana sareng menstruasi sareng kaayaan nyeri menstruasi, ngonsumsi siki fenugreek disarankan.

Kulub sacangkir cai sareng tambahkeun séndok siki fenugreek kana éta. Inuman cai ieu salami waktos anjeun. Inuman anu séhat ieu bakal ngaso ogé seueur masalah anu sanés, sajaba ti ngarawat période anu henteu teratur.

10. Nanas

Nanas euyeub ku vitamin C sareng mangan. Éta ogé sumber tambaga, vitamin B1, folat, vitamin B6, sareng asam pantotenat anu saé pisan. Nutrisi ieu ngabantosan kontraksi rahim, sahingga ngabantosan waktos anjeun balik ka kaayaan normal na ogé ningkatkeun aliran getih.

11. Kayu manis

Kayu manis digunakeun pikeun ngubaran période anu henteu teratur sareng hasil tina panilitian ^[dua] mendakan yén éta ngabantosan ngatur siklus menstruasi sareng damel salaku pangobatan anu épéktip pikeun awéwé nganggo PCOS. Kayu manis mangrupikeun bungbu haneut sareng akibat pangaruhna pikeun awak, éta épéktip pisan dina ngatur siklus haid sareng hormon balancing.

12. Kunyit

Kunyit mangrupikeun ubar bumi sanés pikeun ningkatkeun aliran getih salami période. Rempah kasebut ngabantosan dina ngatur haid sareng nyaimbangkeun hormon kusabab pangaruh na dina awak. Éta ngandung sipat anti radang sareng sipat antispasmodic anu ogé ngabantosan ngagentos nyeri haid.

13. Sikina bijil

Sikina fennel épéktip dina naekeun siklus haid sareng kagolong kana kategori ramuan emmenagog anu ngabantosan stimulasi sareng normalisasi aliran haid. Salain ti éta, aranjeunna ngabantosan ngagentos kram menstruasi anu nyeri kusabab sipat antispasmodikna. Tambihkeun dua sendok siki adas dina gelas cai sareng jaga tetep sapeuting. Isukna, saring sareng inumna.

20 Pangobatan Bumi Dina Cara Ngatasi Periode henteu Teratur sacara Alami

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Konséntrasi plasma nitrat nalika siklus menstruasi, stimulasi ovarium sareng sindrom hiperstimulasi ovarium. Baranahan Manusa, 16 (7), 1334–1339.
2. [dua]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Bukti awal yén kayu manis ningkatkeun siklus menstruasi pikeun awéwé kalayan sindrom ovarium polycystic: sidang anu dikontrol sacara acak. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs