Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sadayana ngimpi ngagaduhan awak anu sampurna sareng kenceng tapi teu aya anu hoyong ngalaksanakeun kagiatan fisik naon waé. Anjeun tiasa nyalahkeun kasieunan atanapi kurangna waktos anu ngabantosan batur tina olahraga pikeun kéngingkeun bentuk awak anu dipikahoyong.
Tapi aya seueur cara sanés anu tiasa kéngingkeun bentuk awak anu sampurna, upami jalma éta leres-leres nuturkeun diet saimbang kalayan kagiatan fisik anu minimal.
Ieu 13 cara gampang pikeun kéngingkeun suku anu ceking tanpa ngalakukeun latihan. Tingali.
# 1 Nangkeup Diét Séhat
Léngkah anu pangpayunna pikeun kéngingkeun awak anu ceking nyaéta ngajaga diét anu saimbang, utamina nalika anjeun henteu hoyong ngiringan olahraga. Entong nyobian ngarobih kabiasaan tuangeun sapeupeuting, sabab éta moal nguntungkeun pisan. Léngkah sakaligus dina hiji waktos pikeun nyaluyukeun kana barang énggal dina piring anjeun. Misalna, mimitian ngirangan tuang gula-gula sareng buah-buahan anu ngabantosan anjeun nyapih huntu amis anjeun.
20 Pangan India Pikeun Kaleungitan Beurat.
# 2 Ngawenangkeun Diri Anjeun Daya Curang Unggal Sakali Sakali
Teu aya anu tiasa ngalengkepkeun ngidam gula hiji, janten penting pisan pikeun masihan diri anjeun curang nalika anjeun tiasa resep kana karesep anjeun. Tuang sampah sakedik waktos ngabantosan anjeun tetep fokus kana tujuan jangka panjang sareng damel sacara efektif. Tapi pastikeun yén anjeun ulah ngaraosan diri anjeun sering teuing pikeun nyegah nambahan beurat.
# 3 Ngawasaan Art Of Control Bagian
Upami anjeun hoyong kéngingkeun suku ceking tanpa olahraga, anjeun kedah ngawasaan seni ieu pangendali bagian. Anjeun kedah nuturkeun pola dahar anu disiplin sareng ngadalikeun naon anu anjeun tuang, supados kaleungitan lemak tambahan éta.
10 Alesan Kunaon Kopi Goréng Pikeun Anjeun.
# 4 Janten Langkung Aktip Dina Bumi
Janten langkung berorientasi kana aksi bari ngerjakeun tugas rumah tangga. Kalakuan saderhana ngabersihkeun kendaraan anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun kaleungitan kalori upami anjeun ngalakukeun ku cara anu leres. Upami nganiaya gimnasium monoton pikeun anjeun, maka ngalakukeun padamelan saderhana, tapi épéktip pikeun ngaleungitkeun kalori éta.
# 5 Ngalakukeun Pekerjaan Rumah Tangga Ku Musik
Panilitian nunjukkeun yén musik tiasa ngabantosan ningkatkeun wanda sareng ngajantenkeun anjeun langkung aktip. Karya saderhana sareng saderhana sapertos mopping bumi anjeun tiasa dijantenkeun kagiatan anu dieusi ku nambihkeun sababaraha musik ka dinya. Nari ogé tiasa ngabakar langkung seueur kalori tibatan kaleng olahraga normal.
# 6 Entong janten kentang dipan
Kalebet diri anjeun dina kagiatan anu ngabakar kalori tapi senang-senang sapertos trekking atanapi hiking. Entong janten kentang dipan, sabab éta anu nyababkeun utama ngala gajih caket pingping sareng daerah panggul. Parobihan leutik dina gaya hirup tiasa nyababkeun pangaruh ageung kana bentuk awak anjeun.
# 7 Ganti Korsi Kantor Ku Bola Stabilitas
Aya seueur manpaat tina linggih dina bola stabilitas. Éta ngabantosan ningkatkeun sikep anjeun, janten anjeun henteu tiasa tunduh. Éta ogé ngabantosan pikeun ngaktipkeun otot inti tina tonggong sareng beuteung anjeun. Ieu lalaunan bakal ngabantosan kaleungitan gajih pingping tambahan.
# 8 Nganggo Rompi Anu Ditimbang
Ieu mangrupikeun gantina anu sampurna pikeun anjeun upami anjeun henteu hoyong olahraga. Kutang beurat 20 pon tiasa diikat dina pingping anjeun sareng anu kedah anjeun lakukeun nyaéta leumpang salami 30 menit. Anjeun bakal kaduruk cukup kalori pikeun héd gajih éta tina pingping.
# 9 Candak Tangga Gantina Angkat
Tangga tiasa janten cara anu pangsaéna pikeun ngaduruk kalori sareng lemak ogé nada otot (utamina otot anak sapi). Ieu ogé épéktip pikeun ngaleungitkeun beurat awak anjeun sadayana saimbang. Anjeun tiasa ogé milih nangtung sanés calik dina waktos anu langkung lami, supados nyegah gajih akumulasi.
# 10 Siklus Balik Ka Bumi
Aktivitas anu dipinuh ku pikaresepeun ieu ogé tiasa ngabantosan pikeun ngirangan beurat ogé nada pingping sareng otot anak sapi. Upami anjeun hoyong kaleungitan gajih pingping, maka buru-buru balik ka bumi tibatan numpak sapédah atanapi nyetir mobil. Ieu ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahémat sababaraha waktos!
# 11 Parkir Kendaraan Anjeun Jauh Jauh
Seueur jalma nalika aranjeunna henteu tiasa mendakan tempat parkir janten ngagulung teu leres. Nya, waktos sanésna, anggo ieu pikeun kaunggulan anjeun ku blok parkir jauh, sareng bagja jalan ka tempat anu anjeun peryogikeun. Anjeun henteu ngan ukur bakal mindahkeun kutang, pingping sareng sésana anjeun, tapi anjeun ogé bakal ngaduruk kalori.
# 12 Anggo Pedometer
Panilitian parantos nunjukkeun yén ngan ukur ngagem pedometer, anjeun milampah 27% langkung seueur tibatan anu anjeun lakukeun sateuacanna, hartosna éta memotivasi anjeun pikeun ngajaga gaya hirup anu séhat. Anggo pedométer pikeun ngan mil mil tambahan sareng kaleungitan kalori sareng éta.
# 13 Ngawatesan Karbohidrat Disaring
Manisan olahan mangrupikeun sumber utama lemak tambahan dina beuteung sareng pingping anjeun. Steer mersihan karbohidrat olahan sapertos kacang adonan atanapi permén anu langsung nambihan jumlah kalori anjeun. Milarian pemanis anu séhat sapertos jaggery upami anjeun pikahoyong.
Léngkah-léngkah ieu anu épéktip tapi épéktip kedah cekap upami anjeun badé kaleungitan gajih tambahan tina pingping anjeun. Tapi anjeun kedah tetep komitmen sareng pastikeun yén anjeun henteu resep kana tuangeun anu henteu séhat anu henteu leres-leres ngabantosan anjeun pikeun ngahontal tujuan anu dipikahoyong.
Bagikeun Tulisan Ieu!
Upami anjeun mendakan tulisan ieu aya gunana, punten tong hilap pencét tombol bagikeun.
20 Dahareun Karbohan Rendah Pangsaéna.
