Babaturan? Hebat. Kulawarga? Cinta 'em. Tapi kadang anjeun peryogi waktos nyalira. Nongkrong nyalira masihan anjeun kasempetan pikeun ngeusi batre anjeun, ngalakukeun sagala hal anjeun hoyong ngalakukeun sareng diajar kumaha janten langkung mandiri sareng mandiri. Di luhureun eta kauntungan, nurutkeun a 2017 ulikan SUNY Munding , nyéépkeun waktos nyalira tiasa nguatkeun imajinasi sareng kréativitas anjeun. Naha anjeun ahli dina jalan-jalan solo atanapi anjeun extrovert anu taat nyobian ngalelepkeun toe anjeun dina kasepian, ieu mangrupikeun 16 hal anu pikaresepeun pikeun diri anjeun.
Patali : The 3 Cara pangalusna pikeun Introverts mun De-Stress, Numutkeun Élmu
Marie LaFauci / gambar getty1. Buka Pilem
Upami anjeun hariwang badé solo ka tempat anu seueur jalma bakal aya dina grup, pilem mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian, sabab éta super poék sareng anonim sareng anjeun henteu kedah ngabagi popcorn anjeun. Bonus: henteu kedah ngayakinkeun saha waé pikeun ningali Toko Buku sareng anjeun pikeun kaopat kalina dina 9 p.m. dina Salasa.2. Sukarelawan
Angkat leungeun anjeun upami anjeun sering mikir ka diri anjeun, kuring kedah leres-leres masihan deui, ngan ukur ngantepkeun hal-hal sanés anu diutamakeun. *Ngangkat leungeun malu-malu* Ahirna nedunan jangji anjeun sarta nyéépkeun waktos pikeun ngabantosan jalma anu henteu untung sapertos anjeun. Parios Pertandingan Sukarelawan , Jaringan papacangan sukarelawan anu tiasa ngabantosan anjeun mendakan kasempetan pikeun masihan deui di daérah anjeun. (Gulung gancang dina kode pos kami mendakan daptar pikeun ngabantosan manula miara anjingna sareng janten pasangan maca pikeun murangkalih lokal.)
Dua puluh203. Coba Mindful Running
Anjeun parantos nyobian tapa, tapi aya waé ngeunaan linggih salami 20 menit anu henteu ngaklik sareng kapribadian anjeun dina gerakan. Ieu mangrupikeun hal anu tiasa langkung gancang anjeun (sacara harfiah): ngajalankeun émut. Konsep dasarna sami sareng semedi mindfulness, atanapi nganggo perhatian anu difokuskeun pikeun ngirangan setrés, ningkatkeun bobo sareng ningkatkeun fokus sareng kreativitas. Hijina bédana? Ieu saeutik kirang cicing. Pikeun nyobaan, buka lumpat kawas anjeun biasana ngalakukeun tapi nyieun usaha concerted pikeun ngabersihan pikiran anjeun sarta difokuskeun engapan anjeun. Anjeun tiasa ngajalankeun tanpa headphone sareng janten nyalira waé sareng pikiran anjeun atanapi ngadangukeun musik anu tenang (anjeun terang, jinis tanpa kecap).4. Pindah ka réstoran Fancy
Lalaki, dahar sorangan téh hebat pisan. Anu mimiti, teu aya tekanan pikeun nyarios sakedik, hartosna anjeun ngan ukur tiasa bersantai sareng nikmati rigatoni anjeun. Kadua, anjeun tiasa leres-leres fokus kana tuangeun sacara ati-ati - nyapek sareng nikmati naon anu aya dina piring anjeun. Katilu: jalma ningali.
gambar gilaxia / getty5. Gaduh Poé Ngurus Diri
Dinten spa sareng pals anjeun hébat, tapi urang sadayana ngeunaan nangkeup bagian diri tina perawatan diri. Ieu bagian anu pangsaéna: Manjakan diri sigana luar biasa dina téori, tapi prioritas kaséhatan méntal sareng fisik anjeun tiasa mahal. Tapi untungna, teu kudu biaya nanaon. Dina waktos salajengna basa Anjeun hoyong bersantai tanpa méakkeun duit, konsultasi daptar ieu tina cara anu gratis pikeun ngalaksanakeun perawatan diri. Pikir: Nyokot lila, mandi mewah; masihan diri hiji manicure di-imah; atanapi ngalakukeun kelas yoga YouTube.6. Buka Mall jeung Jandela-Toko
Jelas, anjeun tiasa toko -warung, tapi jalur éta rada kirang ramah-dompét. Tapi tetep, pikirkeun kumaha kasenangan balanja online sareng tambahkeun barang-barang kana karanjang anjeun tanpa niat ngagaleuhna. Ieu mangrupikeun versi IRL tina éta, kalayan bonus tambahan anu anjeun leres-leres tiasa nyobian. (Sareng kéngingkeun pretzel Bibi Anne nalika anjeun kaluar.)
7. Mimitian Diajar Basa Anyar
Mangpaat ieu tilu kali lipat. Kahiji, diajar basa anyar ngarangsang uteuk anjeun dina cara anu bener-bener séhat (éta jinis gim otak, anu anjeun tiasa langkung seueur diajar di dieu). Kadua-na rada deet-éta keren sareng budayana tiasa nyarios langkung ti hiji (atanapi dua atanapi tilu) basa. Sareng katilu, éta mangrupikeun alesan anu sampurna pikeun ngaganjar diri anjeun ku perjalanan ka nagara anu basana anjeun diajar nalika anjeun ngahontal tingkat kekecapan anu tangtu.
dua puluh208. Masak hiji hidangan Elaborate
Upami anjeun henteu sapinuhna dina kapal sareng sadayana angkat ka réstoran nyalira (saleresna adil), tangtangan diri anjeun pikeun ngadamel tuangeun anu pantes Michelin anjeun. Tarik buku masak anu paling pikaresepeun-atanapi kotektak situs anu pinuh ku pilihan anu lezat-sareng pilih tuangeun anu katingalina luar biasa, tapi anu biasana anjeun tiasa mopohokeun salaku aub teuing. Teras, angkat ka toko grosir, pasang daptar puter karesep anjeun sareng angkat damel. Lamun tétéla hébat, anjeun bakal thrilled geus dijieun Ina Garten reueus. Upami teu kitu, aya salawasna takeout India.9. Pindah ka Kelas Kabugaran Grup
OKÉ, cicing jeung urang. Leres, kelas kabugaran grup sengit sareng biasana dipak ku jalma. Tapi, upami anjeun damel cekap, sadayana di kelas bakal riweuh teuing pikeun narik napas di antara pangulangan dugi ka kedah ngobrol. Sajaba ti éta, anjeun bakal ngarasa kawas badass total sakali workout geus réngsé.
Westend61 / Gambar Getty10. Tungtungna meunang sabudeureun pikeun tapa
Dina titik ieu dina Golden Age tina perawatan diri, urang geus cukup well-acquainted jeung loba mangpaat semedi. Contona, nurutkeun a 2018 ulikan diterbitkeun dina BMJ Buka, kahariwang tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun kaayaan kognitif sapertos Panyakit Alzheimer. Meditasi - anu parantos ditingalikeun ngabantosan ngontrol kahariwang - berpotensi ngirangan résiko ieu. Nu sejen ulikan Harvard leutik di 2018 kapanggih yén semedi ieu numbu ka panurunan bermakna dina tekanan getih. Kaéndahan semedi nyaéta yén éta tiasa dilakukeun dimana waé-iraha waé. Ieu naon nu peryogi kauninga pikeun ngamimitian.11. Atur Imah anjeun
OKÉ, jadi kami nyaho ieu teu senang keur sababaraha urang, tapi lamun anjeun jalma anu manggihan kabagjaan di tidying na reorganizing, balik liar tur jero-bersih anjeun spasi hirup. Malah lamun teu delight dina ngalakonan chores imah, anjeun bakal ngarasa infinitely hadé mun aranjeunna geus rengse.
12. Pasang Telepon Anjeun dina 'Ulah Ganggu'
Upami ngan ukur sajam, nyéépkeun waktos tanpa téks, email sareng carita Instagram anu aya dina sirah anjeun nyegerkeun pisan.
Gambar Kathrin Ziegler / Getty13. Maca Buku Agung
Klub buku kumisan, maca mangrupikeun kagiatan anu paling hadé dilakukeun nyalira. Naha anjeun ngagulung dina ranjang sareng sacangkir tèh atanapi angkat ka taman lokal, ngagali kana buku énggal anu anjeun gaduh dina rak salami umurna mangrupikeun bagian anu santai sareng merangsang mental. Teu yakin dimana ngamimitian? Manggihan rekomendasi buku pikeun unggal jenis maca katuhu dieu.14. Liburan
Bari ngoléang Dahar, Doa, Cinta -gaya lalampahan diri kapanggihna impian, malah hiji-wengi solo tetep dina hotél fancy bisa ngarasa réstoratif. Pariksa hiji aplikasi kawas Hotél Peuting , nu bisa nyieun tetep di tempat high-end deukeut anjeun saeutik leuwih affordable. Upami anjeun gugup pikeun nyalira waé, mimitian sakedik ku ngawangun sakedik waktos nyalira kana liburan kelompok. (Ngajauhan tina campur tangan Bibi Marcia sanés mangrupikeun hal anu goréng, supados anjeun hilap.)
15. Jadi Wisatawan di Kota Anjeun Sorangan
Mun anjeun teu mibanda sagala jenis pakansi on cakrawala dina, nyandak solo dinten lalampahan gantina, sarta rediscover kota atawa kaayaan anjeun sorangan. Hirup di hiji tempat, anjeun jarang ningali eta cara urang luar, jadi coba mun meniru pangalaman wisata sarta meunang sudut pandang anyar dina tempat wisata nu ngurilingan anjeun. Parios paméran musium énggal atanapi angkat ka bagian kota anu anjeun sok ngajauhan sabab éta turis-éta mangrupikeun titik anu kieu.
16. Boga Pesta Tari Solo
Anjeun + imah kosong anjeun + hits greatest Beyoncé = kabagjaan unbridled.
Patali : Ieu Anu Dibeuli Ahli Gizi di Trader Joe
