Obrolan nyata: Dunya ayeuna rada kacau. Sareng sababaraha perjuangan anu urang hadapi sigana monumental sahingga gampang ngarasa handap ngeunaan kaayaan ayeuna. Tapi yakinkeun-aya hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Anjeun tiasa nandatanganan petisi . Anjeun tiasa nyumbang duit. Anjeun tiasa latihanjagi jarak sosialpikeun ngajaga jalma rentan aman. Sareng tiasa kami nawiskeun usulan sanés? Anjeun tiasa bageur.
Unggal-unggal anjeun ngalakukeun hal anu hadé pikeun batur-tanpa ngarep-ngarep naon-naon deui-anjeun ngajantenkeun dunya langkung saé. Naha urang nyarios yén ngarobih méter parkir batur bakal ngarengsekeun masalah dunya? Jelas henteu. Tapi éta bakal ngajantenkeun dinten batur langkung terang. Sareng ieu anu lucu ngeunaan kahadean: Éta nular. Éta jalma ngan ukur mayar éta teras ngalakukeun hal anu merhatikeun atanapi amal pikeun batur, anu tiasa ngalakukeun anu sami sareng saterasna. (Oge, jadi teu sopan téh sabalikna tina mantuan, enya?)
Ieu mangrupikeun kanyataan anu sanés ngeunaan kahadean ka batur. Henteu ngan ukur nguntungkeun aranjeunna - éta ogé bakal ngalakukeun hal-hal anu hadé pikeun anjeun. Seueur jalma di sakumna dunya hoyong langkung bagja, nyebutkeun Dr. Sonja Lyubomirsky , University of California Riverside Professor of Psikologi jeung panulis The Myths of Kabagjaan. Sareng salah sahiji cara anu paling kuat [pikeun ngalakukeun éta] saleresna ngajantenkeun batur langkung bagja ku cara bageur sareng berehan ka aranjeunna.
Ieu tilu cara pikeun kahadean ka batur tiasa nguntungkeun diri anjeun, per Lyubomirsky. Kahiji bisa nyieun anjeun happier. Studi némbongkeun yén jadi bageur nawaran reureuh di bisa nyieun anjeun ngarasa alus salaku jalma sarta mantuan nguatkeun hubungan anjeun. Henteu jelas pisan kunaon ieu, tapi peneliti nyangka yén berehan masihan jalma raos ngalakukeun hal anu penting. Ieu dina gilirannana boosts mood maranéhanana. Kadua, ngalaksanakeun kahadean tiasa ngaktipkeun sareng mareuman gen anjeun. Hiji studi panganyarna nunjukkeun yén ieu tiasa dikaitkeun kana sistem imun anu langkung kuat. Sareng, katilu, upami anjeun peryogi langkung ngayakinkeun pikeun janten saé pikeun jalma, tindakan kahadean tiasa ngajantenkeun anjeun langkung populer. Panaliti pikeun murangkalih umur 9 dugi ka 11 némbongkeun yén tindakan generosity basajan sangkan aranjeunna leuwih dipikaresep ku babaturan sakelas.
Janten upami anjeun hoyong langkung bagja, langkung séhat sareng langkung resep, laksanakeun amal anu hadé pikeun batur. Hei, ulah nyandak éta ti kami-cokot ti Mr. Rogers. Dina kecap tina host acara barudak iconic urang: Aya tilu cara pikeun kasuksésan pamungkas: Cara kahiji nyaeta janten nanaon. Cara anu kadua nyaéta janten bageur. Cara anu katilu nyaéta janten bageur. Janten kalayan kecap-kecap hikmah éta, ieu mangrupikeun 25 cara pikeun janten bageur.
1. Nyaah ka diri sorangan
Antosan, teu sakabeh titik tina daptar ieu pikeun neuleuman kumaha carana jadi hade ka batur? Dangukeun urang kaluar. Akar pikeun kalolobaan paripolah manusa, réspon émosional sareng dispositions anu internal tur dina psyche pribadi urang, nyebutkeun Dr Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Janten henteu heran upami urang hoyong langkung bageur ka batur, urang kedah ngamimitian heula ku diri urang sorangan, anjeunna nambihan. Dina langkung ti dasawarsa prakték konseling klinis, kuring perhatikeun seueur palanggan kuring anu mimiti sareng anu paling teu karunya ka diri sorangan. Naha éta dimimitian ku henteu masihan dirina idin pikeun ngalaman pikiran atanapi parasaan anu tangtu, pikeun ngéléhkeun diri pikeun kumaha aranjeunna gagal babaturan atanapi anu dipikacinta. Ieu bisa ngakibatkeun sering perasaan kasalahan, éra, jeung timer ragu. Dina raraga jadi leuwih hade ka batur anjeun kudu mimitian jadi leuwih hade ka diri sorangan. Ngarti kitu?
2. Mayar batur compliment a
Émut waktos anjeun nuju jalan-jalan aya anu nyarios ka anjeun yén aranjeunna resep pakéan anjeun? Anjeun dasarna dina awan salapan pikeun sakabéh soré. Méré batur pujian biasana usaha anu lumayan rendah pikeun anjeun tapi hasilna ageung. Nyatana, panilitian terus-terusan nunjukkeun kumaha pujian tiasa mangaruhan positip kahirupan urang. Profesor Nick Haslam ti Universitas Melbourne ngawartoskeun HuffPost Australia , Compliments bisa ngangkat moods, ngaronjatkeun Dursasana jeung tugas, ningkatkeun learning jeung ningkatkeun kegigihan. Saterasna nerangkeun, Méré pujian téh bisa disebutkeun leuwih hadé ti batan narima, sakumaha ogé méré hadiah atawa nyumbang kana sedekah miboga mangpaat pikeun nu méré. Tapi ieu anu nyekel: pujian leres pisan kedah asli. Pujian palsu sigana gaduh pangaruh sabalikna salaku anu asli. Jalma anu nampi aranjeunna bakal sering ngarasa yén aranjeunna henteu tulus sareng henteu niatna saé, sareng éta ngarusak éfék positip anu aranjeunna karasa dipuji, 'saur Haslam.
3. Masihan duit pikeun ngabalukarkeun nu paduli
Hiji studi 2008 ku profesor Harvard Business School Michael Norton sareng kolega Anjeun manggihan yén méré duit ka batur ngangkat kabagjaan pamilon leuwih ti méakkeun duit sorangan. Ieu kajantenan sanaos prediksi jalma-jalma yén nyéépkeun diri bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung bahagia. Janten pikirkeun sabab anu caket kana haté anjeun, laksanakeun sababaraha panilitian pikeun milarian organisasi anu terhormat (jasa sapertos pamariksaan amal tiasa ngabantosan éta) sareng nyetél sumbangan ulang upami anjeun tiasa. Butuh sababaraha gagasan? Sumbangan ka salah sahiji 12 organisasi ieu anu ngadukung komunitas Hideung sareng ngamajukeun gerakan Black Lives Matter. Atawa anjeun bisa masihan ka salah sahiji ieu salapan organisasi nu ngarojong awéwé hideung atanapi nyumbang tuangeun ka petugas kaséhatan garis payun.
4. Masihan waktos ka sabab anu anjeun paduli
Duit sanés hiji-hijina jalan pikeun ngabantosan anu peryogi. Seueur organisasi sareng amal peryogi sukarelawan pikeun ngabantosan nyebarkeun kecap sareng ngahontal tujuanana. Nelepon aranjeunna sareng naroskeun kumaha anjeun tiasa ngabantosan.
5. Nyokot sampah kaluar jalan mun anjeun ningali eta
Naha anjeun henteu ngan ukur hate sampah? Nya, tibatan ngoyagkeun sirah anjeun kana botol cai di taman éta, angkat teras lebetkeun kana tong daur ulang. Sarua ogé pikeun barang-barang anu tinggaleun di pantai-sanaos teu aya tong sampah caket dieu, bawa sampah éta sareng anjeun sareng buang nalika anjeun tiasa. Ibu Alam bakal hatur nuhun.
6. Bikin seuri
Dupi anjeun teu uninga? Seuri alus pikeun jiwa. Tapi serius: Seuri memicu sékrési endorfin, bahan kimia alami awak. Ku kituna naha anjeun dina telepon jeung bestie anjeun atanapi nyobian ngawangun hiji dresser IKEA kalawan S.O Anjeun, tingali lamun bisa meunang aranjeunna rengat seuri. Tapi entong ngesang upami anjeun henteu ngagaduhan guyonan anu lucu dina leungeun baju anjeun. Malah ningali klip lucu ( ieu klasik ) tiasa ningkatkeun wanda sareng ngaleungitkeun nyeri, nurutkeun ulikan Universitas Oxford ieu .
7. Masihan tip tambahan-ageung
Kami tina pola pikir yén upami jasa éta leres-leres pikasieuneun, anjeun kedah salawasna masihan tip. Tapi khususna ayeuna nalika seueur pagawé industri jasa aya di payuneun pandémik coronavirus, anjeun kedah ningkatkeun kontribusi anjeun. Tunjukkeun ka jalma-jalma dina industri anu nyanghareupan konsumen (sapertos jalma pangiriman tuangeun atanapi supir Uber anjeun) yén anjeun ngahargaan sadayana anu aranjeunna laksanakeun ku tip 5 persén langkung seueur tibatan biasana upami anjeun mampuh.
8. Maéhan jalan ngamuk
Aya seueur kasempetan pikeun langkung saé pikeun jalma-jalma di jalan. Di dieu aya sababaraha gagasan: Mayar tol supir tukangeun anjeun, nempatkeun parobahan dina méteran parkir batur lamun ningali yén waktu maranéhanana rék kadaluwarsa atawa ngantep jalma ngahiji di hareup anjeun (sanajan anjeun aya munggaran).
9. Kirim hiji Bouquet kejutan badag kembang
Henteu sabab éta ultah maranéhanana atawa kusabab éta kasempetan husus. Kirimkeun ka kabogoh anjeun, indung anjeun atanapi tatangga anjeun kebat kembang anu saé kusabab.Hayu, saha nu teu bakal thrilled narima kembang konéng caang ieu?
10. Nelepon atawa nganjang ka anggota kulawarga heubeul
Nini anjeun sono ka anjeun-angkat telepon sareng telepon. Teras naroskeun anjeunna nyarioskeun carita ti jaman baheula — anjeunna panginten henteu kantos ngalaman pandém global, tapi kami daék bet yén anjeunna gaduh sababaraha pelajaran pikeun masihan kasabaran. Atanapi upami tungtunan jarak sosial bakal ngamungkinkeun éta (sebutkeun, upami anjeun tiasa ningali bibi anjeun tina jandela), angkat pikeun nganjang ka anjeunna.
11. Leumpang jauh ti pikiran négatip jeung jalma négatip
Hésé janten saé nalika anjeun ambek, kesel atanapi jengkel. Janten ieu tip ti psikolog Dr. Matt Grzesiak : Lengkah jauh tina negativity. Anjeun tiasa nyekel pikiran négatip sorangan jeung ngahurungkeun Anjeun perhatian tempat sejenna, manéhna nyebutkeun. Kadangkala kacida pangalusna pikeun fisik miceun diri tina situasi-ninggalkeun kamar, balik for keur leumpang. Kadang separation mangrupakeun konci pikeun jadi leuwih obyektif jeung calmer.
12. Panggang saréat pikeun tatangga
Anjeun teu peryogi kaahlian Ina Garten-tingkat pikeun mecut up hal nikmat. Tina muffin cau dugi ka kueh coklat, resep baking ieu gampang pikeun beginners pasti janten hit.
13. Kudu hade ka lingkungan
Héy, planét ogé butuh kahadéan. Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngabantosan lingkungan, mimitian ayeuna. Mimiti mawa botol cai refillable . Pilih kaéndahan sareng fashion anu lestari. Mimitian kompos. Pilih produk bumi anu ramah lingkungan. Sumbangan, daur ulang atanapi daur ulang tinimbang miceun sampah. Di dieu malah leuwih gagasan pikeun cara ngabantosan planét.
14. Ngarojong usaha lokal
Utamana dina jaman COVID-19 ieu, usaha leutik berjuang. Balanja online, jemput di curbside atanapi mésér sertipikat kado ka butik lokal karesep anjeun. Langkung saé, panggihan usaha milik Hideung di lingkungan anjeun pikeun ngadukung.
15. Mésér kopi keur tukangeun
Jeung nyieun anonim. (Poin bonus lamun éta tina bisnis lokal-tingali titik saméméhna.)
16. Nyumbangkeun getih
Palang Merah Amérika ayeuna nuju kakurangan getih. Anjeun tiasa nyieun pasini dina ramatloka maranéhanana .
17. Dengekeun taliti
Jalma-jalma gampang tiasa nyarioskeun ka anjeun naon hartosna janten pangdéngé anu goréng, wartawan Kate Murphy nyarios ka urang. Hal-hal sapertos ngaganggu, ningali telepon anjeun, henteu sequiturs, jinis hal éta. Janten pangdéngé anu langkung saé sareng pastikeun jalma anu anjeun nyarios leres-leres karasaeun kadéngé , manehna ngajak nanya ka diri dua patarosan sanggeus unggal paguneman: Naon anu kuring diajar ngeunaan jalma éta? jeung Kumaha perasaan eta jalma ngeunaan naon urang ngobrol ngeunaan? Upami anjeun tiasa ngajawab patarosan-patarosan éta, anjeunna nyarios yén ku definisi, anjeun mangrupikeun pangdéngé anu saé.
18. Hampura ka batur
Panghampura penting pisan pikeun janten jalma anu bageur, saur Dr Aslinia. Anjeun kudu diajar ngahampura batur pikeun transgressions maranéhanana ditanggap ka anjeun. Teu sigana meunang leuwih eta? Neangan sababaraha pitulung profésional. Naha éta profésional kaséhatan méntal anu dilisensikeun atanapi palatih kahirupan, panggihan batur anu anjeun raoskeun sareng mimitian ngaleungitkeun nyeri anu kapungkur atanapi parasaan ambek anu ngajantenkeun anjeun macét. Nalika anjeun tiasa ngahampura sareng ngantunkeun masa lalu, anjeun sacara alami bakal janten jalma anu bageur.
19. Melak hal héjo di wewengkon neglected lingkungan Anjeun
Pikir kumaha delighted tatangga anjeun bakal hudang nepi ka sababaraha bushes geulis atawa kembang hiji poé, sahingga bisa hirup kalawan kaluar tina bulao.
20. Meuli atawa nyieun sandwich pikeun jalma homeless
Inuman tiis sareng panas (gumantung kana musim) mangrupikeun ide anu saé.
21. Ngahargaan sudut pandang séjén
Anjeun leres-leres hoyong langkung saé ka tatangga anjeun, tapi anjeun ngan ukur teu tiasa ngaraos kanyataan yén anjeunna sakali-kali ngahinakeun anjing anjeun. Oftentimes, aqidah kaku urang jeung pikiran meunang di jalan niat pangalusna urang, nyebutkeun Dr Aslinia. Janten naon perbaikanna? Coba émut yén urang sadayana ngalaman hirup anu béda. Salah sahiji hal anu saé anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta usaha pikeun ngartos sudut pandang jalma sanés. Naroskeun patarosan sareng nganyatakeun minat jalma. Lajeng genuinely ngadangukeun naon maranéhna kudu ngomong. Lila-lila, ngupingkeunbakal nulungan anjeun jadi kirang judgmental. (Héy, meureun Ny. Beamon sakali-kalina ogé gaduh anjing pudgy.)
22. Baca salah sahiji buku ieu
Kahadean dimimitian di imah. Ti Tangkal Pasihan ka Leutak , Ieu aya 15 buku anu ngajarkeun kahadean budak.
23. Ninggalkeun review glowing
Anjeun ngandelkeun ulasan batur pikeun mutuskeun dimana tuang atanapi ngadamel rambut anjeun-ayeuna giliran anjeun. Sareng upami anjeun mendakan palayan atanapi penjual anu luar biasa, tong hilap wartosan manajer ngeunaan éta.
24. Janten sumber positip dina média sosial
Aya loba stress-inducing, eusi négatip kaluar dinya. Squelch nu haters kalawan kahadean ku posting eusi atikan, wawasan tur motivational. Hayu urang nyarankeun salah sahiji tanda petik positif ieu ?
25. Mayar deui ka hareup
Ku ngirim daptar ieu sabudeureun.
Patali: 9 Cara Kabuktian Ilmiah Pikeun Janten Jalma Anu Langkung Bagja
