6 Tanda Kolot Anjeun Nyaahkeun Anjeun
1. Éta Jieun Anjeun Patarosan Recollection Anjeun Kajadian Baheula
Biasana pikeun anjeun sareng kolot anjeun nginget kajadian, khususna ti budak leutik, rada béda. Panginten anjeun tiasa sumpah yén éta pésta ultah kalima anjeun nyaéta Power Ranger-themed tinimbang kagenep anjeun, atanapi yén ransel karesep anjeun nyaéta Barbie, sanés Barney. Ieu veers kana wewengkon gaslighting, sanajan, nalika indungna anjeun nyoba meta kawas hal anu miboga éfék profound on anjeun teu kajadian. Sebutkeun anjeun émut waktos nalika anjeun dibully di sakola tengah. Anjeun tiasa nyobian nyangkingna, ngan ukur diwartosan yén anjeun nuju dramatis, sareng yén éta leres-leres henteu kantos kajantenan. Ieu, kahareupna invalidates pangalaman Anjeun jeung ngajadikeun anjeun sual memori sorangan. Duanana umbul beureum utama.
2. Aranjeunna Nyarioskeun Ka Anjeun Anu Anjeun Karesep (sareng Anu Henteu Dipikanyaah)
Nalika urang murangkalih, teu jarang kolot ngalakukeun ieu. Éta meureun boga recollection hadé tina mimiti Anjeun nyobian acar sarta ceurik pikeun 25 menit ti anjeun ngalakukeun. Najan kitu, anjeun geus dewasa ayeuna, sarta ngan anjeun bisa mutuskeun naon anjeun resep jeung naon teu resep. Lamun indungna anjeun konsistén nyoba ngayakinkeun yén anjeun geus pasti ceuk nu pernah kukituna hoyong ngalih ka New York, aranjeunna aktip nyobian sangkan anjeun kadua nebak pamadegan anjeun sorangan, mere aranjeunna kontrol leuwih.
3. Aranjeunna mungkir hal anjeun nelepon aranjeunna kaluar pikeun
Ieu lumaku pikeun sagala jenis hubungan dimana anjeun curiga batur keur gaslighting anjeun. Anjeun terang dina pikiran rasional anjeun nu hal anu lumangsung, Tapi mun anjeun mawa eta nepi, anjeun patepung jeung panolakan total sarta berpotensi malah a, Anjeun gélo. Nyarios naon anjeun?! Sakali deui, ieu mangrupikeun cara pikeun aranjeunna ngajantenkeun anjeun naroskeun kawarasan anjeun nyalira sareng ngaleungitkeun nyalahkeun diri.
4. Aranjeunna Ngabejaan Anjeun Anjeun Overreacting
Tanda anu sanés aya anu nyéépkeun anjeun. Salah sahiji tujuan utama gaslighter nyaéta pikeun naroskeun pamikiran sareng émosi anjeun sorangan. Anggap anjeun geus dibawa ka ranjang anjeun ngaliwatan direcahna a. Indungna anjeun henteu ngartos naha anjeun ngadamel masalah anu ageung sareng henteu percanten yén anjeun ngabatalkeun rencana tuangeun anjeun. anu jalma. Rupa-manéhna teu kudu. Tapi nyebutkeun nu nuju nyieun deal badag teuing kaluar ieu karacunan kelas-A; bari kuring henteu terang naon anu anjeun lalui, tapi hapunten ieu kajantenan langkung karunya.
5. Aranjeunna teu meunang bungah pikeun anjeun
Anjeun ngagaduhan promosi anu ageung dina padamelan anu anjeun pikahoyong pikeun bagian anu langkung saé dina taun ka tukang. Lamun anjeun nelepon mom anjeun ngabejaan manehna ngeunaan eta, réaksi nya lackluster di pangalusna. Kolot kudu jadi sababaraha cheerleaders pangbadagna anjeun, sarta nyieun anjeun ngarasa goréng atawa handap bisa jadi tanda yén éta hubungan toksik . Langsung saatos nyéépkeun waktos sareng aranjeunna, tanyakeun ka diri anjeun, 'Naha abdi langkung saé atanapi langkung parah tibatan nalika kaluar ti bumi énjing-énjing?' Lamun konsistén ngarasa goréng, aranjeunna toksik. '[Ieu] jalma keur draining; encounters ninggalkeun anjeun emotionally musnah,' nyebutkeun Abigail Brenner, M.D . 'Waktos sareng aranjeunna nyaéta ngeunaan ngurus bisnisna, anu bakal ngajantenkeun anjeun frustasi sareng teu kaeusi, upami henteu ambek. Ulah ngantep diri jadi depleted salaku hasil tina méré jeung méré jeung teu meunang nanaon di balik.'
6. Aranjeunna Salawasna Play Korban
Di 5 Jinis Jalma Anu Bisa Ngarusak Kahirupan Anjeun ku Bill Eddy, panulis ngaidentipikasi HCP (kapribadian konflik tinggi) anu berpotensi ngarusak kahirupan babaturan sareng anggota kulawarga. A thread umum diantara jalma ieu kurangna kamampuhan pikeun ngarobah atawa ningali bagian maranéhanana dina masalah kahirupan. Aranjeunna salah yakin yén sagala masalah maranéhanana ngan lumangsung ka aranjeunna-saolah-olah maranéhna turun ti langit-na yén aya nanaon bisa maranéhna ngalakukeun ngeunaan eta, anjeunna ngajelaskeun. Aranjeunna kronis ngarasa kawas korban dina kahirupan. Saha waé anu dirasakeun kakurangan agénsi dina kahirupanna nyalira tiasa ngadorong kana pait tanpa daék ngarobih pola anu lami.
Kumaha nungkulan Parental Gaslighting
1. Coba Mikawanoh Naon Anu Kajadian
Gaslighting jalan pangalusna lamun korban teu sadar naon anu lumangsung. Sakali anjeun ngartos naon anu kajantenan, anjeun bakal langkung siap pikeun tarung deui, atanapi sahenteuna nyauran kompor gas kana paripolahna, anu tiasa ngalungkeun aranjeunna tina kaulinanna, atanapi ngajantenkeun aranjeunna nimbangkeun deui anjeun salaku udagan utama. Upami anjeun curiga aya anu nyéépkeun anjeun, ngadidik diri anjeun ngeunaan naon éta lampu bénsin, taktik anu dianggo ku korék bénsin sareng cara pikeun nanganan éta. Psikologi Dinten mangrupa sumberdaya alus teuing pikeun artikel ditulis ku professional kaséhatan méntal.
2. Konfrontasi Aranjeunna Ngeunaan Paripolah Maranéhna
Sakali anjeun parantos diajar ngeunaan motivasi sareng taktik anu dianggo dina lampu gas, waktosna pikeun nyandak tindakan. Sakumaha didadarkeun, gaslighting jalan pangalusna lamun korban aya dina poék ngeunaan naon anu lumangsung. Lamun ngarasa nyaman ngalakukeun kitu, hayu jalma anu keur gaslighting anjeun terang yen anjeun ningali naon maranéhna ngalakukeun, sarta anjeun moal bakal nangtung pikeun eta. Upami anjeun nunjukkeun yén anjeun resep kana éta, aranjeunna tiasa mutuskeun yén bayaranna henteu kedah diperjuangkeun. Tapi jadi sadar yen kumaha anjeun nelepon batur kaluar téh krusial. Gantina janten panas sareng lebet kana mode serangan, cobian pareumkeun kompor gas anjeun kalayan tenang. Ieu bakal nunjukkeun yén, salian ngartos naon anu aranjeunna pikahoyong, anjeun ogé henteu riled ngeunaan kaayaan éta.
3. Nyusun Buktina
Kusabab tujuan utama gaslighting nyaéta sangkan anjeun ngarasa kawas anjeun geus leungit touch jeung kanyataanana, hal anu penting pikeun nyimpen rékaman hal sakumaha aranjeunna lumangsung, mun balik deui ka salaku bukti mun anjeun mimiti ragu memori sorangan. Lamun datang ka bukti, nu Hotline Kekerasan Doméstik Nasional nyarankeun ngajaga jurnal sareng kaping, waktos sareng saloba rinci sabisa, salian ti curhat ka anggota kulawarga atanapi sobat anu dipercaya.
4. Mutuskeun Naha Hubungan Éta Patut
Jelas unggal hubungan mah béda, tapi lamun pikir gaslighting dimaénkeun, éta salawasna patut dipariksa-di. Upami jalma anu nyéépkeun anjeun mangrupikeun anggota kulawarga atanapi batur anu anjeun hubungan romantis, éta tiasa langkung hésé pikeun istirahat anu bersih. Léngkah munggaran tiasa kalebet jasa terapi.
5. Lean on Babaturan jeung kulawarga
Sanaos sering tujuan tina kompor gas pikeun ngasingkeun anjeun tina jalma anu paduli ka anjeun, gaduh jalma sanés pikeun curhat penting pisan. Salian akting salaku dewan sounding, babaturan atawa anggota kulawarga mangrupa pihak katilu unbiased anu bisa kanyataanana pariksa kaayaan sarta ngingetan yén naon nu nuju perasaan teu gélo atawa exaggerated.
6. Utamakeun Kamanusaan Diri
Hariwang ngeunaan lampu bénsin tiasa ngarayap kana ampir unggal daérah kahirupan anjeun, janten sesah pikeun ngaraosan jalma, tempat atanapi barang karesep anjeun. Kusabab butuh tol anu ageung pikeun kaséhatan méntal anjeun, perawatan diri penting pisan. Ku fokus kana diri anjeun, anjeun bakal ngarasa langkung sanggup nangtung pikeun diri anjeun sareng nyanghareupan sagala tangtangan kahirupan anu dialungkeun ka anjeun. Ti nulis daptar syukur nepi ka nonton TED Talks motivasi, ieu Puluhan cara super-saderhana pikeun ngalaksanakeun perawatan diri .
7. Neangan Pitulung Profesional
Sababaraha kaayaan gaslighting gampang ninggalkeun ti batur, sarta hubungan kulawarga mangrupakeun salah sahiji tougher. Upami anjeun curiga aya gangguan dina hubungan anjeun sareng indung bapa anjeun (atanapi sepuh), milari bantosan ahli terapi anu dilisensikeun-khususna anu ahli dina terapi kulawarga-anu tiasa ngabantosan anjeun ngartikeun naon anu anjeun alami sareng ngabantosan anjeun. kaliwat eta.
