Saha anu henteu hoyong teras-terasan ngarasa invigorated, produktif sareng cinta kana awak anu aya? Éta janji biohacking, disiplin dumasar-élmu anu boga tujuan pikeun nyieun workouts Anjeun saefisien mungkin. Kuring nganjang Ningkatkeun Labs , Puseur workout kalawan lokasi di Beverly Hills jeung Santa Monica, dimana anjeun sakuduna dituju meunang leuwih ti kirang waktu jeung usaha.
Diadegkeun ku Dave Asprey, pangusaha Lembah Silikon anu mimitina ngagaduhan Kinérja salaku pencipta craze wellness. Kopi anti pélor , Ngaronjatkeun Labs ngagunakeun konsép dubbed dosis éféktif minimum (MED), nu ngalibatkeun manggihan dosis pangleutikna nu diperlukeun pikeun ngahasilkeun hiji hasil idéal. Ngagunakeun parabot futuristik lab urang, abdi bisa ngahontal hasil fisiologis sarua bari méakkeun jalan kirang waktos di gim. Langkung waktos pikeun bingeing Netflix? Ngitung kuring.
Patali: Penyembuhan Énergi parantos Resmi Mencét Mainstream sareng Kami Di dieu pikeun Éta
Zeke RuelasThe Latihan
Kahiji, kuring papanggih palatih kuring, anu nyandak beurat kuring (gulp) ngagunakeun lain skala tapi mesin InBody, nurun tina contraption éléktronik nu nangtung dina bari nyekel cekelan leungeun sangkan mesin bisa ngompa arus listrik ngaliwatan awak anjeun. Kuring teu ngarasa listrik naon, tapi kuring rada ngajempolan nalika bacaan biometric kuring datang deui kalawan saran yén kuring leungit tujuh pon. Emh.
Salajengna, kuring ngaléngkah ka latihan. Mimiti, kuring diuk dina sapédah anu katingalina aneh anu siga sapédah Peloton. Latihan kuring ngan ukur salapan menit, dimana sora awéwé anu nenangkeun, beraksen Inggris (anu kuring ngarepkeun kuring tiasa nyéwa pikeun maca carita sare) ngabimbing kuring ngalangkungan latihan nganggo headphone. Sorana kalem ngajelaskeun yén kuring nuju ngaléngkah dina jaman primitif teras ujug-ujug… macan ngudag kuring. Corny, enya, tapi éta memotivasi kuring pikeun ngutruk. Résistansi éta beurat pisan, tapi pikeun waktos anu pondok, éta tiasa diurus.
Total waktu: 9 menit
Salajengna, kuring diuk dina naon kasampak kawas bangku beurat-kamar baku, iwal aya euweuh beurat, ngan hiji ngawelah pencét ngalawan. I dipaké pikeun ngalakukeun pencét dada, baris jeung pencét leg. Kuring ngan ukur genep reps unggal, tapi teu aya deui cara kuring tiasa ngadamel langkung seueur-mesin leres-leres nyaluyukeun waktos beurat ku momen dumasar kana naon anu anjeun tiasa laksanakeun sareng ngalacak jumlah maksimal anjeun. Beda sareng mesin gim biasa, anu gaduh résistansi ngan ukur hiji arah, anu ieu direkayasa ku kituna anjeun kedah ngadorong ngalawan résistansi dina. duanana pituduh.
Total waktu: 5 menit
Tungtungna, kuring ngalakukeun séri HIIT anu tiis, dimana kuring calik dina sapédah anu incumbent sareng nempatkeun suku bulistir dina panel logam datar. Palatih nempatkeun cuffs komprési dina duanana leungeun kuring jeung sabudeureun thighs kuring. Kuring leaned deui ngalawan Pad komprési tiis nu mimitina éta-saperti nu diharapkeun-freakin 'tiis, sarta mimiti ngadorong sarta narik pedals suku jeung panangan. Kuring alternate période gerak dina Pace ajeg kalawan intermittent 15- ka 30 detik sprints. Satengah jalan, pingping kuring kaduruk, anu asup akal sabab latihan sakedap ieu sakuduna dituju sami sareng tilu jam latihan sengit. Tapi hey, lamun Tiffany Haddish salamet ku seuri...
Total waktos: 15 menit
Katuhu nalika kuring ngarasa kuring henteu tiasa nyandak langkung seueur, éta waktos pamulihan. Kuring ngagolér dina méja kalayan pad komprési tiis anu sami. Bari cooling soothed suku kuring ngaduruk, panel lampu LED infra red-anu kuring ngawartoskeun mantuan kalawan peradangan-hovered luhureun beungeut kuring. Kalayan panon kuring ditutup, kuring ngabayangkeun kuring aya dina kolam renang ngambang sareng panonpoé haneut bersinar dina raray kuring.
Total waktu: 10 menit
Zeke RuelasThe Big Squeeze
Kuring diajar yén peradangan mangrupikeun réspon pelindung alami awak anjeun saatos latihan, anu sanés mangrupikeun hal anu goréng. Nanging, salaku VP tina pangalaman sareng program Upgrade Labs, Amanda McVey, ngajelaskeun ka kuring, éta kronis peradangan anu bisa ngabalukarkeun hal kawas gain beurat, kabut otak sarta bareuh. Hiji hansip ngalawan peradangan kronis nyaéta urut. Pikeun recovery pos-workout, abdi iklas tur palatih abdi zipped kuring kana naon Sigana mah calana ski padded lalaki pisan jangkung urang. Kira-kira sapuluh menit, calana ieu dikomprés kana awak kuring, jalan naék ti handap ka luhur sateuacan dileupaskeun. Ieu kawas maké cuff tekanan getih dina sakabéh awak handap kuring sarta éta anéh bersantai.
Dina waktos anu sami, tabung kalayan uap cai disimpen dina irung kuring pikeun ngabantosan perbaikan sélular. Henteu aya bau pisan, janten kuring nyeuseup jero, sanaos kuring henteu ngartos pisan kana élmu naha ieu langkung saé tibatan cai nginum rata-rata.
Total waktu: 10 menit
Zeke RuelasTangki Ngambang Henteu Cai
Ayeuna asup ka pod raksasa anu spins kira-kira sapuluh kali per menit pikeun simulate sensasi ngambang, euweuh cai diperlukeun. Naha ieu tiasa janten alat pikeun nyandak kuring ka kaayaan Zen anu dipikahoyong anu kuring henteu kantos tiasa dicapai ku semedi normal? (Sareng henteu ngémutan deui kana perjalanan karnaval Gravitron anu kantos ngajantenkeun kuring seueul nalika murangkalih?)
Palatih kuring nempatkeun simbut anu beurat dina awak kuring nalika kuring ngagolér di jero pod. Anjeunna teras nempatkeun kacasoca ka kuring (anu ngaluarkeun lampu caang anu béda-béda) sareng headphone (anu maénkeun sora anu nyegerkeun cai sareng kicauan manuk). Kuring dititah nutup panon kuring salaku panutup tina pod nutup leuwih kuring.
Kuring teu ngarasa kawas kuring spinning tapi rada, sakumaha ngaranna nunjukkeun, ngambang. Pikiran kuring, anu sok balap mil sa menit, bajoang pikeun difokuskeun naon waé tapi seueur sekuen cahaya anu ngaganggu kuring nalika kuring ningali rupa-rupa warna sareng desain. (Ieu naon atuh ngabayangkeun hiji perjalanan asam bisa kasampak kawas.) Kuring teu ngalaman sensasi calming jero, sarta dina hiji waktu kuring noticed eyeballs kuring vigorously gerak, kawas naon anu lumangsung (tapi anjeun biasana teu sadar eta) salila saré REM. Kuring ngagaduhan sababaraha visi anu sapertos impian tapi sadar pisan yén kuring henteu ngalamun. Aneh, kan? Tapi kawas tungtung urut bener alus, nalika pod sumping ka eureun sarta satengah jam kuring éta leuwih, abdi duanana rileks sarta bummed dipigawé.
Total waktu: 30 menit
Zeke RuelasThe Cryotherapy
Ngalungkeun ka bra olahraga sareng kolor, kuring ngagemkeun kaos kaki anu luhur, sarung tangan, earmuffs sareng topéng dina sungut kuring sateuacan naék kana wadah anu tiis-tiis saukuran bilik telepon (anjeun terang, hal-hal anu biasa ditelepon ku nini-nini anjeun masing-masing. lain ti). Palatih kuring ngijinkeun kuring milih lagu pikeun tilu menit kuring bakal nyéépkeun dina alat panyiksaan-250-gelar négatip. Kuring milih DMX urang X Gonna masihan ka Ya, sacara alami.
Aranjeunna ngawartoskeun kuring cryotherapy trik awak anjeun kana pamikiran anjeun dying, nu katingalina mangrupa hal anu alus? Sanggeus sababaraha detik, kuring ngarasa pin jeung jarum sakuliah bagian awak kuring kakeunaan. Salaku kuring mikir sorangan, Naha ieu mah naha kuring ninggalkeun Basisir Wétan? palatih radioed nyebutkeun kuring geus satengahna ngaliwatan. Saatos awkwardly bopping ka DMX pikeun menit salajengna satengah, nalika panto dibuka, kuring ngarasa victorious. Cryotherapy sakuduna ngabebaskeun endorfin anu raos-alus sareng kuring kedah nyarios, saatos réngsé, kuring tuh ngarasa bungah. Naha éta hormon atanapi kanyataan yén kuring henteu deui satengah taranjang sareng katirisan, kuring henteu tiasa nyarios.
Total waktu: 3 menit
Zeke RuelasThe Light Ranjang
Saatosna, kuring ngalih ka anu disebut REDcharger. Ieu mangrupikeun metode pamulihan anu sampurna pikeun nuturkeun cryotherapy, sabab ngalibatkeun nempatkeun awak anjeun ngalawan anu haneut. Kuring ngagolér taranjang, dina tonggong kuring, dina panel datar kalayan lampu LED handapeunana. Pikeun sapuluh menit munggaran, kuring ngagaduhan panel beureum (tina pangalaman HIIT pasca-tiis kuring) dina beungeut kuring deui. Ieu katingalina saé henteu ngan ukur pikeun pamulihan tapi ogé kageulisan: Éta ngabantosan produksi kolagén, hartosna nguatkeun rambut sareng kulit anjeun. (Dua karyawan aya ngawartoskeun kuring kumaha lampu LED geus mantuan greatly kalawan éksim maranéhanana.) Saatos sapuluh menit, kawas babi roasting on nyiduh a, Kuring ngancik leuwih onto burih kuring sarta nempatkeun beungeut kuring kana sésana raray. Kuring kudu nyebutkeun yén kuring éta kipas tina sagala bohong ieu salaku bagian tina workout kuring.
Total waktu: 20 menit
Kuring ninggalkeun Upgrade Labs ngarasa rileks sareng ditiup ku sadaya alat anu didorong ku téknologi anu aya dina pembuanganna. Abdi henteu kesang sapertos biasana saatos damel, tapi énjing-énjing kuring pasti nyeri. Sareng wengi éta? Kuring angon kawas hiji orok biohacked badag senang.
Upami anjeun resep gaduh sési kabugaran futuristik anjeun nyalira, anjeun kedah ngarep-ngarep nyéépkeun sajam di Upgrade Labs pikeun pangalaman anu lengkep. Éta henteu mirah, sanaos. Hiji sési nyaéta 0, rata-rata-sareng biaya kaanggotaan naék ti dinya. Tapi hey, upami anjeun biohack uteuk anjeun pikeun mikir langkung jelas, panginten anjeun tiasa mampuh saatos anjeun gaduh ide jutaan dolar salajengna? Barina ogé, éta patut meunang konsultasi bébas, sabab tempat ieu téh kawas Disneyland pikeun kabugaran-obsessed geeks data-disetir. Tétéla, abdi salah sahijina.
Total waktos: 1 jam 32 menit
Patali: Latihan Satengah Jam (atanapi Kurang) Kajadian-sareng Kami Penggemar Gancang
