Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Panas usum panas matak ngerakeun, sareng urang sadayana hirup ayeuna. Nalika usum panas India teras-terasan ngabakar di sadaya penjuru nagara, kamar-kamar AC sareng inuman tiis parantos janten panyalamet urang.
Numutkeun ka laporan, Usum Panas 2021 tiasa dugi ka pertengahan Agustus. Janten, anjeun leres-leres kedah nyiapkeun diri pikeun nyingkahan ruam panas, heatstroke, kram panas, dehidrasi, sareng seueur deui masalah kaséhatan anu minor, ogé karesahan anu sumping ku panas teuing.
Anjeun tiasa nyiapkeun diri janten sakedik ati-ati dina usum panas ieu pikeun nyingkahan gangguan sareng masalah kaséhatan anu disababkeun ku kakeunaan panas teuing. Ieu sababaraha tips saderhana sareng praktis anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur panas sareng ngararasakeun usum panas.
Naon Anu Kedah Diinum Nalika Musim Panas?
Anu mimiti, anjeun kedah pastikeun anjeun dehidrasi salami dina usum panas. Késang anu teras-terasan ngajantenkeun anjeun ngaleungitkeun kandungan cai dina awak, ngantepkeun anjeun haus sareng déhidrasi [1] . Ieu sababaraha pangan anu tiasa ngabantosan anjeun tetep hidrasi.
Jus seger : Henteu, sanés jus anu dibeli di toko dieusian gula tapi jus buah sadayana-alami anu tiasa ngabantosan anjeun aktip dina panas anu panas. Upami anjeun ngagaleuh ti toko, parios labél na '100 persén jus kalayan henteu aya gula anu ditambihkeun' [dua] .
Cai : Entong ngan ukur inuman nalika anjeun ngaraos haus nginum cai sadidinten pikeun nyegah déhidrasi atanapi kaleuleusan teuing. Anjeun teu kedah ngantosan dugi ka dehidrasi nginum cai nyandak botol sareng pastikeun anjeun tetep terhidrasi [3] .
Nyingkahan alkohol sareng kafein : Ieu pastina henteu heran sabab biasa yén alkohol bakal ngantepkeun anjeun dehidrasi sareng capé handapeun panonpoé. Nanging, upami anjeun henteu tiasa indit tanpa diseduh, pastikeun anjeun nginum cai di antawisna. Sapertos alkohol, kafein ngirangan eusi cai dina awak anjeun, janten nalika usum panas, hindarkeun tèh sareng kopi sabisa-bisa [4] .
Naon Anu Kedah Dahar Dina Musim Panas?
Salila usum panas, tuang tuangeun anu leres tiasa ngabédakeun ageung ngatur awak anjeun sareng tetep tiis. Saluyukeun diet anjeun pikeun ngalebetkeun sareng hindarkeun katuangan ieu [5] .
Buah-buahan sareng sayuran seger : Buah sareng sayuran gampang dicerna sareng sering seueur kandungan cai, janten janten diet anu sampurna pikeun usum panas. Salad buah sareng sayuran seger tiasa ngabantosan anjeun tetep hidrasi sareng pinuh kalayan séhat sareng enteng, henteu ngantepkeun anjeun raos teuing.
Kadaharan lada : Sanaos pangsaéna pikeun ngendalikeun konsumsi tuangeun lada anjeun, anjeun henteu kedah nyerah sadayana. Késang anu disababkeun ku tuangeun lada tiasa ngabantosan awak anjeun - janten tuang saderhana.
Daging condong : Hindarkeun daging sareng gajih kusabab gajih langkung lami pikeun awak anjeun nyerna sareng ngandung kandungan uyah anu langkung luhur, nyaring awak anjeun dina panas, ngantepkeun anjeun ngarasa capé sareng jengkel. Upami anjeun henteu tiasa nyingkahan daging, meakkeun daging tanpa lemak [6] .
Naon anu Dianggo Nalika Musim Panas?
Cara pakéan anjeun penting pisan, utamina dina usum usum panas. Pakéan dina ragam, janten anjeun nyaman di luar dina panas.
- Anggo baju sareng katun leupas warna-warni.
- Anggo kacamata hideung pikeun nyegah sinar ultraviolet (UV) anu ngabahayakeun tina ngabakar kornea sareng ngajagi panon anjeun [7] . Mésér kacamata hideung anu meungpeuk 90 dugi ka 100 persén sinar UV.
- Anggo tabir surya sateuacan kaluar tina tempat teduh nganggo tabir surya kalayan rating SPF sahenteuna 15 sareng diterapkeun di daérah anu gampang kabakar, sapertos irung, ceuli, taktak, sareng tonggong beuheung.
- Anggo topi pikeun ngajaga beungeut anjeun aman, sareng balm lip kalayan panyalindungan SPF ngahalangan sinar matahari sareng nahan uap pikeun biwir anjeun [8] .
Perhatoskeun peringatan cuaca, utamina upami anjeun cicing di daérah anu suhu luhurna. Nalika di luar, panggihan tempat teduh pikeun istirahat atanapi angkat ka tempat anu tiasa nawiskeun hawa tiis.
Dina Catetan Akhir ...
Usum panas teu tiasa dihindari. Salawasna aman pikeun nimbangkeun tips di luhur pikeun nyegah stroke panas sareng turunkeun suhu awak anjeun pikeun henteu bajoang ku kaleuleusan kesang sareng overheating awak.
Upami suhu awak anjeun sigana tinggi kusabab alesan anu henteu dipikaterang atanapi anjeun henteu mendingan saatos nyobian sababaraha pangobatan ieu, punten milari bantosan médis.
