NAON ANU KEDAH DAHAR SARENG NYINGKAHAN NALIKA ANJEUN DIARÉ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh dina 11 Maret 2019

Nalika anjeun ngalaman tinja cai atanapi tinja anu leupas sacara normal, anjeun disebatkeun katerap birit ^[1] . Anu jadi sabab utama diare nyaéta inféksi baktéri, viral atanapi parasit, alergi pangan sareng teu sabar.

Jalma anu kaserang kaayaan pencernaan kronis sapertos sindrom bowel jengkel atanapi panyakit Crohn tiasa ngalaman diare sacara rutin.

Naon sababna, penting pikeun meakeun tuangeun anu pas pikeun ngeusian nutrisi awak sareng kasaimbangan éléktrolit anu leungit nalika diaré.

Hiji hal anu penting pikeun diurus bari kaserang birit nyaéta naon anu anjeun tuang salaku bagian tina diét anjeun. Upami anjeun terang yén katuangan anu tangtu nyababkeun anjeun birit, anjeun kedah nyingkahanana sareng milih tuangeun anu bakal ngabantosan beuteung anjeun.

Dahareun Pikeun Dahareun Nalika Anjeun Ngabuburit

1. Diét BRAT

Diét BRAT (cau, sangu, apel, roti bakar) mangrupikeun diet hambar anu nguntungkeun nalika diaré. Kadaharan hambar ieu ngabantosan dina prosés ngariung pikeun ngabantosan kokotor anjeun. Dahar katuangan ieu moal ngairitasi sistem pencernaan anjeun. Nanging, upami diaré disababkeun ku sindrom bowel anu ambek, diét BRAT panginten henteu cocog sareng anjeun.

Cau: Pisang gampang dicerna dina lambung sabab beunghar aci tahan amilase, anu dianggap mayungan mukosa gastrointestinal sareng ningkatkeun gejala non-maag dispepsia sareng maag peptik. Panilitian mendakan yén murangkalih birit anu nuturkeun pola cau héjo pulih langkung gancang ^[dua] .

Cau ngabantosan dina ngalaunan diare sareng ngirangan kabebetan dina waktos anu sami. Salaku tambahan, tingkat luhur kalium dina cau ngabantosan pikeun ngagentos éléktrolit dina awak anu leungit nalika anjeun birit.

Sangu: Pilih nasi bodas tibatan béas coklat sapertos nasi bodas gampang dicerna sareng seueur karbohidrat. Éta tindakan salaku agén anu ngariung anu ngabantosan dina nguatkeun tinja leupas anjeun sareng ningkatkeun réhidrasi nalika diaré. Sangu ngagaduhan sipat anti sékrési anu parantos kabuktosan ngirangan volume tinja sareng durasi diaré ^[3] .

Apel: Apel didahar dina bentuk saos apel tiasa ngirangan birit. Éta kusabab serat anu leyur katelah pektin anu nyerep kaleuwihan cairan dina usus, sahingga ngajantenkeun kokotor anjeun sareng langkung gampang lulus ^[4] .

Roti bakar: Dahar roti bakar roti bodas mangrupikeun cara sanés pikeun nungkulan serangan diare. Alesanna nyaéta roti bodas gaduh sakedik serat anu janten langkung gampang dicerna. Éta nenangkeun beuteung anjeun sareng karbohidrat di dinya dianggo salaku agén anu mengikat pikeun nguatkeun tai anjeun. Hindarkeun ngagunakeun mentega atanapi margarin salaku panyebaran dina roti bakar, anjeun tiasa nganggo macét waé ^[5] .

2. Kentang tumbuk

Kentang tumbuk mangrupikeun tuangeun panglipur anu paling saé pikeun diare. Nalika anjeun birit, tingkat énergi anjeun turun jadi meakeun kentang beunghar karbohidrat bakal nyayogikeun awak anjeun énergi anu dibutuhkeun ^[5] .

Kentang ogé beunghar kalium anu ngabantosan ngagentoskeun éléktrolit anu leungit dina awak. Cara anu pangsaéna pikeun meakeun kentang nyaéta ngukus atanapi kulub sareng nambihan sakedik uyah kanggo rasa. Hindarkeun pikeun nambihan rempah atanapi minyak naon waé sabab bakal ngairitasi lambung sénsitip anjeun sareng tiasa nyababkeun keram.

3. Yogurt

Nalika anjeun sangsara diaré, langkung saé hindar tina sagala rupa produk susu. Tapi yogurt mangrupikeun pengecualian kumargi ngandung baktéri usus anu séhat sapertos Lactobacillus acidophilus sareng Bifidobacterium bifidum. Yogurt ngagaduhan kamampuan pikeun malikkeun baktéri anu nguntungkeun anu awak siram nalika birit ^[6] . Pilih yogurt biasa tibatan anu raoseun.

4. hayam condong

Pikeun kéngingkeun seueurna protéinna, pilih hayam kukus tanpa kulit sabab gampang dicerna. Ngan ulah aya minyak atanapi mantega nalika masak. Anjeun ogé tiasa milih kaldu hayam sabab ngandung nutrisi penting sareng éléktrolit anu tiasa ngabantosan ngagentoskeun nutrisi anu leungit sareng nenangkeun beuteung anjeun dina waktos anu sami ^[7] . Anjeun tiasa ogé ngagaduhan lauk kukus atanapi sup lauk ogé.

5. Oat

Oatmeal mangrupikeun sanés anu ngariung pikeun birit. Éta ngandung serat leyur anu bertindak salaku agén bulking kanggo tai anjeun. Ngonsumsi oatmeal polos kalayan cau sakumaha gaduh oatmeal sareng susu, gula atanapi madu tiasa ngairitasi lambung anjeun sareng nyababkeun peujit peujit.

6. Sayuran

Nalika diaré, awak anjeun peryogi nutrisi penting salain ti karbohidrat sareng protéin. Wortel, kacang héjo, bit, zucchini dikupas anu saé upami anjeun gaduh burih leueur. Éta ngandung serat leyur sareng nutrisi penting anu bakalan najis anjeun sareng kirang kamungkinan nyababkeun gas ogé.

Hindarkeun gaduh cabé, kacang polong, kembang engkol sareng brokoli sabab langkung gampang nyababkeun gas sareng langkung hésé dicerna.

Naon Inumeun Nalika Anjeun Ngalirén

Awak leungiteun mineral sareng éléktrolit nalika birit. Pikeun ngeusian mineral anu leungit sareng éléktrolit, penting pisan anjeun nginum kaldu sup, cai kalapa, inuman olahraga sareng cai éléktrolit sapertos ORS.

Dahareun Pikeun Nyingkahan Nalika Anjeun Birit

Aya kadaharan anu kedah anjeun hindarkeun pikeun nyegah diare anu berkepanjangan.

1. Kadaharan gajih

Kadaharan lemak ngagaduhan gajih jenuh anu tiasa nyepetkeun kontraksi peujit sareng tiasa nyababkeun réaksi ngarugikeun dina lambung anjeun. Kadaharan gajih kalebet tuangeun anu digoréng sareng anu leueur, katuangan krim, potongan daging anu gajih sareng tuang anu ngagaduhan kuah.

2. Susu, mantega, kéju atanapi és krim

Produk susu ieu ngandung laktosa, gula anu aya dina produk susu. Énzim anu disebat laktatase dikirangan dina awak nalika anjeun birit sareng kusabab éta upami anjeun nganggo laktosa salami diare, éta bakalan teu dicerna hasilna gas, kembung, seueul sareng diare berkepanjangan ^[8] .

3. Kadaharan leueur sareng pemanis jieunan

Konsumsi gula tiasa ngarusak baktéri anu parantos sénsitip sareng séhat dina titik, sahingga janten birit langkung parah ^[9] . Ogé, pemanis jieunan kedah dihindari sabab ngagaduhan pangaruh pencahar sareng nyumbang kana gas sareng kembung nalika parah diaré. Janten dugi ka cageur ulah diét soda, permén tanpa gula, permén karét, jst.

4. Kadaharan serat tinggi

Sanaos serat leyur salaku agén anu ngariung pikeun tai leupas, serat teuing tiasa ngajantenkeun lambung anjeun langkung parah sareng ningkatkeun gejala birit. Hindarkeun meakeun serat anu leyur anu aya dina tuangeun sapertos séréal sisikian, roti sisikian, kacang sareng siki.

5. Kadaharan anu ngahasilkeun gas

Kadaharan tinangtu sapertos kacang, brokoli, kol, kembang engkol, sareng bawang dikenal tiasa nyababkeun gas anu tiasa nganyenyeri birit. Janten, dugi ka burih anjeun tos entep, hindarkeun katuangan ieu. Salaku tambahan, buah sapertos pir, plum, buah garing (aprikot, kismis, prun) sareng persik ogé kedah dicegah. Sabalikna milari blueberry, strawberry sareng nanas.

Batur anu sanés anu kedah dihindari nalika diare kalebet daging babi, sapi, daging sapi, sardin, sayuran atah, rhubarb, jagung, buah jeruk, bawang, sareng bawang bodas.

Naon Anu Henteu Minum Nalika Anjeun Ngalarang

Hindarkeun nginum alkohol, kafein sareng inuman karbonat. Kusabab tuangeun ieu ngagaduhan iritasi GI anu kedah dihindari nalika anjeun birit. Ogé, inuman ieu nyababkeun déhidrasi dina awak ^[5] . Hidrasi awak penting pikeun ngeusian cairan anu leungit tina gerakan usus anu terus-terusan.

Pikeun Nyimpulkeun ...

Kaseueuran kasus diaré salami sababaraha dinten waé upami anjeun ngagaduhan diet anu saé sareng ngagaduhan pangobatan anu langkung saé. Tapi, upami awak henteu cageur saatos 2 atanapi 3 dinten, anjeun kedah langsung nganjang ka dokter.

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Diare inféksi akut. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dua]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Diét anu dilengkepan cau héjo dina manajemén bumi diare anu akut sareng berkepanjangan di barudak: uji coba berbasis komunitas di padesaan Bangladesh. Kedokteran Terapis & Kaséhatan Internasional, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Nyegah sékrési peujit ku béas. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Pangaruh saos apel kana diare anu diinduksi dina beurit. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Peran diet dina pengobatan diaré wisatawan: studi pilot. Panyakit tepa klinis, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evaluasi pangaruh yoghurt kana diare akut dina murangkalih rawat 6-24 bulan. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Pamakéan suksés diétél hayam pikeun pengobatan barudak parah gizi sareng birit pengkuh: Panilitian anu prospektif, acak. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Pangaruh susu atah dina intoleransi laktosa: studi pilot anu dikontrol sacara acak. Jinis ubar kulawarga, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Diare anu diinduksi ku gula dina murangkalih. Arsip panyakit nalika budak, 48 (5), 331-336.