Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, ngajaga beurat anjeun atanapi ningali kesejahteraan umum, hasil anu pangsaéna asalna tina kombinasi manajemén diet ogé latihan sareng gaya hirup / pola pikir. Tapi sababaraha suplemén tiasa ngadukung usaha anjeun sareng masihan perjalanan kaséhatan anjeun salaku dorongan. Sareng fenugreek tiasa ngabantosan sababaraha cara.
Fenugreek mangrupikeun pepelakan anu paling lami dianggo médis, kalayan akar dina sistem pangobatan tradisional India sareng Cina. Jalma-jalma nganggo siki seger sareng garing na, daun, ranting, sareng akarna salaku rempah, bahan panyedap, sareng suplemén [1] .
Tapi siki fenugreek disebut-sebut kusabab sipat ubarna. Sikina leutik ieu dibungkus ku nutrisi anu penting pikeun awak sapertos kalium, magnesium, fosforus sareng ngagaduhan sipat anu ngabantosan ngubaran sababaraha jinis panyawat umum.
Galactomannan, serat anu leyur dina cai anu dipendakan dina siki fenugreek, ngabendung napsu anjeun ku ningkatkeun rasa kasenangan, anu ngabantosan dina ngatur beurat. Galactomannan ogé ningkatkeun metabolisme awak, anu naekeun pembakaran lemak ogé kaséhatan sacara umum [dua] . Salajengna, ramuan thermogenik ngalengkepan usaha latihan sareng ngirangan beurat ku cara ningkatkeun énergi dina jangka pondok sareng berpotensi modulasi metabolisme karbohidrat. Éta ogé ngirangan kadar gula getih saatos tuang [3] .
Cara anu pangsaéna pikeun meakeun siki fenugreek: Fenugreek mangrupikeun poko dina pola makan India sareng ilahar dianggo dina ngasakan sayuran sareng kari. Tapi manpaatna nambahan nalika urang ngaleueut siki sababaraha jam sareng nyéépkeun cai na ogé siki.
Kunaon Urang Kedah Merendam Fenugreek Sareng Ngonsumsi?
Nalika urang nyerep siki salami sababaraha jam, nutrisi janten langkung aya dina awak. Perendaman ngamimitian prosés pengecambahan bibit. Panilitian parantos kabuktosan yén ngaleueut siki ngirangan eusi gajih sareng ningkatkeun protéinna nyerna siki [4] .
Mangpaat Siki Fenugreek Sareng Cai
Fenugreek cai, sapertos perairan ramuan anu sanés, hadir sareng seueur manpaatna. Anu kedah nyéépkeun siki fenugreek ogé pikeun kéngingkeun manpaat anu maksimal. Fenugreek mangrupikeun sumber anu beunghar tina seueur vitamin sareng mineral anu manpaat sapertos zat beusi, magnesium, mangan, tambaga, vitamin B6, protéin, sareng serat diet. Éta ogé ngandung sipat antioksidan sareng anti radang. Kaseueuran manpaat kaséhatan fenugreek dikreditkan ku ayana saponin sareng serat di jerona. Kusabab kandungan serat na kualitas luhur, fenugreek ngabantosan dina nyerna sareng nyegah kabebeng [5] .
Ngaronjatkeun pencernaan : Cai Fenugreek tiasa kabuktosan janten seueur nalika dikonsumsi dina bulan anu langkung tiis kusabab éta ngahaneutan awak sareng ngabantosan gampang nyerna dahareun. Éta ogé antacid alami sareng ngabuktikeun nguntungkeun dina ngendalikeun gejala sapertos kembung sareng gastritis [6] .
Ngadalikeun ingetan cai sareng kembung : Cai Fenugreek ngirangan ingetan cai sareng kembung dina awak. Ieu, kahareupna ogé ngakibatkeun ngirangan beurat awak [7] .
Ngadalikeun kadar gula getih : Nyandak siki fenugreek tiasa nurunkeun kadar gula getih dina jalma anu penderita diabetes. Dosis sahenteuna 5 gram unggal dinten sigana ngabantosan. Dosis anu langkung handap sigana henteu jalan. Sikina fenugreek anu direndhem masihan manpaat maksimal [8] .
Ngaleueut kram menstruasi (dismenorrhea) : Nyandak 1800-2700 mg bubuk siki fenugreek tilu kali unggal dinten salami tilu dinten munggaran dina waktos haid dituturkeun ku 900 mg tilu kali unggal dinten kanggo sésana dua siklus haid ngirangan nyeri awéwé kalayan période menstruasi anu nyeri. Kabutuhan panawar nyeri ogé dikirangan [9] .
Ngabersihkeun kulit : Fenugreek sifatna antioksidan. Éta ngabersihan getih racun sahingga masihan kulit anu langkung jelas.
Ngaronjatkeun kaséhatan rambut : Sikina Fenugreek parantos dianggo dina minyak mangtaun-taun. Grind siki fenugreek sareng gaul sareng minyak mustard anu diteken tiis. Hayu deui seep dina sababaraha dinten sateuacan ngalamar. Ngalarapkeun minyak ieu dina kulit sirah ngahudangkeun rambut sahingga langkung séhat. Éta ogé ngabantosan dina ningkatkeun kaséhatan kulit sirah sareng ningkatkeun kakuatan folikel rambut [10] .
Ngatur kabebeng : Dahar siki fenugreek anu direndhem ngabantosan kabebeng. Éta beunghar serat leyur sareng leyur, sahingga ngabantosan ngagentoskeun sadaya masalah pencernaan [sabelas] .
Ngamajukeun leungitna beurat : Ngelenyep siki fenugreek sapeuting sareng nyéépkeun énjing énjing sasarengan cai ngabantosan nambihan metabolisme, masihan raos paripurna kusabab kandungan seratna anu luhur sahingga ngabantosan dina ngatur beurat ku cara nahan napsu [12] .
Ngurangan asupan gajih : Dahar siki fenugreek sacara konsistén salami waktos anu diperpanjang parantos nunjukkeun ngirangan konsumsi gajih sukarela ku jalma anu obesitas. Ékstrak siki fenugreek sacara selektif ngirangan asupan gajih spontan dina mata pelajaran anu kaleuwihan beurat [13] .
Sakumaha Seueur Fenugreek Dupi Anjeun Ngonsumsi Sadinten?
1 tsp per dintenna cekap saé pikeun pemula.
Kecap ati-ati : Fenugreek dianggap aman sareng seueur dianggo salaku obat kuat pikeun sagala rupa manpaat kaséhatan. Nanging, ramuan / rempah henteu disarankeun nalika kakandungan sabab éta tiasa nyababkeun kaluron kusabab pangaruhna kuat dina sistem réproduktif bikang.
Ngagunakeun atanapi nyéépkeun sanyawa dina fenugreek tiasa nyababkeun kontraksi uterus nalika kakandungan sareng parah jinis kanker-sénsitip hormon.
Dina Catetan Akhir…
Eusina, kalebet bongbolongan, murni pikeun tujuan pendidikan hungkul sareng henteu matak ditafsirkeun salaku naséhat médis profesional.
