Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Resep upma, upma | kumaha carana ngadamel Rava Upma | Resep sarapan | Ngadamel upma sapertos kieu. BoldskyRava ngandung nutrisi. Janten, upma anu didamel tina rava gandum pastina mangrupikeun pilihan sasarap anu séhat. Aya sababaraha jinis rava gandum anu sayogi di India.
Ogé Baca: Mangpaat Kaséhatan Idli-Sambar
Rava teu nanaon tapi bahan anu diala ku cara ngagiling gandum. Sababaraha variétas rava ditumbuk halus padahal aya anu diacak rata. Sadaya urang nganggo tipung gandum kanggo nyiapkeun roti. Dina cara anu sami, rava gandum dianggo pikeun nyiapkeun upma di India kidul.
Dina unggal 100 gram rava gandum aya sakitar 71 gram karbohidrat, 3 gram serat, ngan ukur hiji gram gajih, 12 gram protéin sareng sababaraha mineral sapertos kalsium, beusi, magnesium, fosforus, kalium, natrium sareng séng. Sareng tangtosna, aya sababaraha vitamin (kelompok B-kompléks) di jerona.
Ogé Baca: 8 Cairan Pangsaéna Kanggo Inuman Sateuacan Sarapan
Ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan manpaat kaséhatan upma anu didamel tina gandum rava.
Éta Intisari Lalaunan
Awak anjeun nyerna upma lalaunan. Ieu mangrupikeun kaunggulan sabab bakal ngajaga anjeun salami lami. Janten, anjeun henteu kedah snack kana anu sanés.
Saé Kanggo Imunitas
Vitamin anu aya dina rava gandum anu saé pikeun imunitas anjeun. Utamana, Vitamin B sareng E di jerona ngabentuhan sistim imun anjeun.
Ngajaga Anjeun Energik
Malah ahli kaséhatan satuju yén upma tiasa ngajagi anjeun energetik. Ogé, nalika anjeun nambihan sayuran anu cekap, anjeun ogé tiasa kéngingkeun sababaraha serat.
Saé Kanggo Ginjel
Kandungan kalium anu aya dina rava gandum anu saé pikeun ginjal anjeun. Nyatana, éta ningkatkeun fungsi ginjal anjeun.
Saé Pikeun Haté Anjeun
Nutrisi anu aya dina rava gandum nyaéta séhat jantung. Ogé, eusi selenium di jerona cenah saé pikeun sistem imunitas anjeun.
Sayuran
Umumna bawang, tomat sareng kentang dilebetkeun kana upma. Anjeun ogé tiasa nambihan kacang polong héjo sareng sayuran sanésna. Ieu ngabantosan anjeun kéngingkeun seueur vitamin sareng mineral dina tuangeun. Ieu ngajantenkeun upma bergizi.
Saé Kanggo Tulang
Mineral sapertos magnésium, fosforus sareng séng anu aya di rava gandum anu saé pikeun sistim saraf sareng tulang anjeun ogé.
Sumber Besi Anu Saé
Salaku naon rava mangrupikeun sumber beusi anu saé, éta tiasa nyegah anémia. Ogé, éta ningkatkeun sirkulasi getih anjeun.
Kacangan
Anjeun tiasa nambihan sababaraha jinis kacang sapertos kacang taneuh sareng kacang mete dina upma. Ieu bakal ngajantenkeun langkung raos sareng tangtosna, anjeun tiasa nguntungkeun manpaat kaséhatan tina buts ogé.
