Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Multiple sclerosis (MS) mangrupikeun panyakit kronis anu mangaruhan otak sareng sistem saraf pusat (CNS). Éta ruptures myelin (lapisan insulasi sakitar saraf) sél otak sareng sumsum tulang tonggong sareng ngaganggu bursa sinyal antara uteuk sareng bagéan awak anu béda.
Ku rupturing myelin, kaayaan nyababkeun peradangan sareng jaringan tapak tatu atanapi lesi [1] . Kaayaan éta nyusahkeun otak anjeun pikeun ngirim sinyal kana sésa awak anjeun. Sababaraha urang bakal ngalaman gejala hampang sedengkeun anu sanés bakal ngalaman gejala parna sabab pangaruhna gumantung kana jumlah karusakan saraf sareng daérah otak dimana saraf kapangaruhan [dua] .
Langkung sclerosis mangrupikeun salah sahiji gangguan neurologis anu paling umum sareng panyabab cacad di déwasa sareng sakitar 2.3 juta jalma di sakumna dunya kapangaruhan ku sababaraha sclerosis [3] . Gejala biasana gumantung kana jumlah karusakan saraf sareng jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis tiasa kaleungitan kamampuan leumpang mandiri.
Sababaraha gejala umum tina sababaraha sclerosis nyaéta kagorengan atanapi kalemahan dina hiji atanapi langkung anggota awak anu biasana kajadian dina hiji sisi awak, leungitna sawaréh parsial atanapi lengkep, nyeri tingling dina bagéan awak anjeun, kacapean sareng pusing [4] .
Henteu aya ubar anu sayogi ayeuna kanggo MS, tapi sababaraha pangobatan sapertos terapi ngarobih panyakit (DMTs), kortikosteroid sareng parobihan gaya hirup tiasa ngabantosan ngatur kaayaan. Dinten ayeuna, urang bakal ningali cara anu leres pikeun ngarencanakeun tuangeun pikeun anu ngagaduhan MS.
Rencana Diét Kanggo Langkung Sclerosis
Jalma anu ngagaduhan MS peryogi diet saimbang, gajih rendah sareng serat tinggi.
1. Ngonsumsi 5 porsi buah sareng sayuran sadinten
Buah sareng sayuran ngandung rupa-rupa vitamin sareng mineral sareng serat diet anu tiasa ngabantosan kabebeng , masalah kaséhatan umum sareng jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis [5] . Ogé, antioksidan anu aya dina sayuran anu béda-warna nuju ditalungtik pikeun ningali naha éta ngagaduhan peran dina ngalambatkeun kamajuan sababaraha sclerosis [6] .
2. tuang lauk dua kali saminggu
National Multiple Sclerosis Society ngalaporkeun yén asam lemak omega 3 tiasa nguntungkeun dina sababaraha rencana diet sclerosis [7] . Mangpaat asam lemak omega 3 kalebet ningkat kaséhatan jantung, nurunkeun tekanan darah, sareng turun peradangan. Ngagaduhan lauk sapertos salmon, sardin, mackerel, sareng trout dua kali saminggu [8] .
3. Tuturkeun Diét Rendah-karbohidrat
Numutkeun ka National Multiple Sclerosis Society, diét rendah-karbohidrat henteu leres-leres aman pikeun sababaraha sclerosis sabab diét ieu kurang serat sareng kalsium anu penting pikeun gerakan usus anu leres dina jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis [9] . Nanging, karbohidrat dipikaterang pikeun nyayogikeun tanaga pikeun awak, anu penting pikeun ngubaran gejala sababaraha sclerosis, nyaéta kacapean [10] .
4. Ningkatkeun Tingkat Vitamin D
Jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis condong ngagaduhan tingkat vitamin D handap [sabelas] . Kurangna vitamin D dihubungkeun sareng paningkatan résiko tina ngembangkeun panyakit tangtu anu aya hubunganana sareng kaséhatan tulang [12] . Asupan seueur sajumlah vitamin D sapertos kéju, lauk gajih sareng sajabana tiasa ngalambatkeun kamajuan sababaraha sclerosis sareng tiasa maénkeun peran penting dina pangobatan mimiti.
5. Ganti Uyah
Panilitian parantos nunjukkeun yén asupan natrium tinggi tiasa dikaitkeun sareng ningkatna sababaraha kagiatan sclerosis. Asupan natrium tinggi tiasa nganyenyerikeun gejalana sareng ningkatkeun résiko katerap sababaraha lesi sclerosis. Sabalikna, gentos uyah ku rempah anu langkung séhat sapertos cabé hideung, bubuk bawang bodas atanapi bubuk bawang [13] .
6. Pilih Dahareun Low-Fat Jeung-serat tinggi
Jalma anu ngagaduhan MS kedah tuang tuangeun anu rendah gajih sareng seratna seueur kusabab diet rendah lemak trans sareng lemak jenuh sareng serat tinggi bakal ningkatkeun kasihatan anu séhat [14] . Ogé, diet rendah gajih sareng serat tinggi diperyogikeun pikeun ngajaga beurat séhat, faktor kaséhatan anu penting pikeun jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis.
7. Candak Sehat Ngemilan
Snacking tiasa janten hal anu saé numutkeun National Multiple Sclerosis Society. Salaku jalma mungkin gaduh gejala kacapean, snacking dina tuang séhat tiasa ngajaga tingkat énergi anjeun tinggi [lima belas] . Ngagaduhan tuang anu langkung alit, sering sadidinten bakal ngabantosan metabolisme anjeun tetep sareng ngabantosan napsu anjeun. Kagungan cemilan séhat sapertos sayuran pindang, kacang mete, anggur, yoghurt sareng sajabana
8. Tetep Hidrasi
Nginum 8 gelas cai sapoé bakal ngabantosan jalma anu ngagaduhan seueur sklerosis. Dehidrasi mangrupikeun faktor anu gedé pikeun konstipasi sareng kacapean anu mangrupikeun gejala umum tina sababaraha sclerosis. Nginum cai ningkatkeun kasihatan kandung kemih, ngabantosan dina pencernaan, ngajaga otot tiasa dianggo, sareng seueur deui manpaat tambahan [16] [17] .
9. Ngonsumsi Probiotik Sareng Prebiotik
Probiotik mangrupikeun tuangeun anu tiasa naékkeun tingkat baktéri anu nguntungkeun dina usus, anu ngabantosan nguatkeun sistim imun sareng nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan MS [18] . Kadaharan anu nyayogikeun baktéri probiotic disebat prebiotik, sapertos bawang bodas, bawang daun sareng sajabana ogé ngamajukeun kaséhatan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan MS [19] .
Pangan Kanggo Dahar Kanggo Langkung Sclerosis (MS)
Ieu mangrupikeun daptar tuangeun anu tiasa ngagaduhan jalma pikeun diet anu saimbang.
- Asam lemak omega-3, sapertos salmon, herring, mackerel, tuna, sardin
- Hayam tanpa kalkun atanapi kalkun sareng dagingna langsing
- Kacang sareng lentil
- Probiotik sapertos yoghurt, kimchi, kefir jsb
- Prebiotik sapertos bawang bodas, bawang daun, bawang, chicory, asparagus jsb.
- Ati sapi
- Kokoneng endog
- Sikina sunflower
- Badami
- Bayem
- Brokoli
- Roti gandum sapinuhna
- Téh
- Yoghurt
- jus jeruk
- Produk susu séréal sareng séréal
- Sangu coklat
Pangan Kanggo Nyingkahan Pikeun Langkung Sclerosis (MS)
Ieu mangrupikeun daptar tuangeun anu ku MS kedah dijauhkeun ku biaya naon waé [dua puluh] .
- Inuman amis gula
- Jisim daging beureum anu kaleuleuwihi
- Kadaharan anu digoréng
- Dahareun serat low
- Produk sa'ir, sapertos malt, sup sareng bir
- Produk gandum, sapertos roti sareng katuangan
Dina Catetan Akhir…
Diét anu séhat pikeun jalma anu ngagaduhan MS mangrupikeun anu ngadukung sistem imun. Latihan rutin pikeun ngajaga kakuatan sareng kalenturan sareng upami anjeun gaduh kabiasaan ngaroko, kaluar. Diskusikeun sareng ahli gizi atanapi dokter sateuacan ngarobih diét.
