Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Mangga dianggap salah sahiji buah anu paling lezat sareng euyeub gizi kalayan rupa-rupa jinis, masing-masing ngagaduhan rasa, aroma sareng manpaatna nyalira. Pelem asak, tanpa diragukeun, diaku ku sadaya kelompok umur.
Tapi naha anjeun terang yén pelem atah atanapi henteu asak ogé ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan anu hébat? Kachchi kairi atanapi mangga atah ngahasilkeun saloba Vitamin C sapertos 35 apel, 18 pisang, salapan jeruk nipis sareng tilu jeruk, saur hiji panilitian [1] .
Salain tina vitamin, éta ogé ngandung zat beusi sareng langkung ti 80 per cent tina magnesium sareng kalsium anu diperyogikeun sadidinten. Pelem atah langkung saé didahar teu asak sabab seueur gizi sapertos vitamin C bakal leungit nalika prosés masak [dua] .
Dinten ieu, urang bakal ningali manpaat tina tuang pelem atah atanapi héjo anu tiasa didamel pikeun kasihatan anjeun.
Mangpaat Kaséhatan Mango Raw / Héjo
Ieu daptar kauntungan kaséhatan anu kabuktosan sacara ilmiah tina mangga héjo samak. Tingali.
1. Ningkatkeun Kaséhatan Ati
Tuang pelem héjo mangpaat pikeun kaséhatan ati anjeun nalika aranjeunna ngabantosan panyawat ati [3] . Asam dina buah atah ningkatkeun sékrési asam empedu sareng ngabersihkeun usus tina inféksi baktéri. Sékrési ogé ngabantosan panyerepan gajih ku ngabersihkeun racun tina awak [4] .
2. Nyegah Asiditas
Pelem atah tinggi antioksidan, vitamin C, vitamin A sareng asam amino anu gawé bareng nétralkeun asam dina lambung, sahingga ngirangan réfluks asam jeung ngaleungitkeun kaasaman [5] . Cobian kunyuk sapotong mangga atah kanggo pereda gancang.
3. Ningkatkeun Kekebalan
Vitamin C sareng A dina pelem atah, sasarengan nutrisi penting ngabantosan sistim imun [6] . Ku ngonsumsi mangga atah tanpa masak, anjeun tiasa nguntungkeun manpaat maksimum nutrisi na.
4. Ngatur Gangguan Getih
Panilitian nunjukkeun yén pelem atah ngabantuan ngatur gangguan getih umum sapertos anémia , gumpalan getih , haemofilia jeung sajabana Beunghar Vitamin C, pelem héjo ningkatkeun élastisitas saluran getih sareng ogé mantuan ngahasilkeun sél getih anu énggal [7] .
5. Betah Gangguan Gastrointestinal
Sakumaha pelem atah beunghar pektin, anu nguntungkeun pisan pikeun ngarawat gangguan gastrointestinal [8] . Éta ogé ubar mujarab pikeun diare, tumpukan, pencernaan sareng kabebeng [9] . Pelem hejo sampurna pikeun ibu hamil, sabab ngabantosan panyawat énjing [10] .
6. Ngamajukeun Ngirangan beurat
Pelem atah mangrupikeun hiji buah anu paling tiasa didahar nalika anjeun hoyong kaleungitan kalori éta. Buah atah ngabantosan tingkat metabolisme anjeun sahingga ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori, sareng ogé kalori langkung handap sareng ngandung kirang gula [sabelas] .
7. naekeun Énergi
Para ahli nyatakeun yén pelem atah kedah dikonsumsi saatos tuang tuang siang pikeun ngabantosan ngahirupkeun deui ti siang siang kusabab tuang pelem atah masihan awak naék tanaga, anu sacara harfiah ngahudangkeun anjeun [12] .
8. Ningkatkeun Kaséhatan Jantung
Pelem hejo ngandung niacin, ogé katelah vitamin B3, anu ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular [13] . Niacin ningkatkeun kadar kolesterol darah sareng sahingga ngirangan résiko panyakit sapertos panyakit jantung, stroke jeung serangan jantung .
9. Perlindungan Tina Dehidrasi Sareng Sun Stroke
Pelem atah ngabantosan ngirangan pangaruh panas sengit sareng nyegah déhidrasi , sabab ngeureunkeun kaleungitan natrium klorida sareng zat beusi tina awak, janten buah anu sampurna pikeun usum panas [14] . Anu anjeun kedah lakukeun nyaéta kulub pelem atah sareng campur sareng gula, jinten sareng ciwit uyah kanggo pereda. Salaku tambahan, nginum jus mangga atah nyegah kaleungitan natrium klorida sareng zat beusi kusabab ngésang teuing [lima belas] .
10. Bisa Ngubaran Scurvy
Scurvy mangrupikeun panyakit akibat tina kurangna vitamin C, anu nyababkeun permén karét getih, ruam, lebam, kalemahan sareng kacapean [16] . Kusabab pelem atah beunghar ku vitamin C, pelem atah atanapi bubuk mangga atah tiasa ngabantosan masalahna. Pelem atah ngagaduhan peranan anu penting dina ngamajukeun kabersihan gigi ku nyegah napas anu bau sareng merangan karusakan huntu ogé [17] .
Naon Efek Samping Dahar Mangga Anu Atuh Teuing?
Naon waé kaleuleuwihan henteu pernah saé. Dahar seueur teuing pelem hejo tiasa nyababkeun pencernaan, disentri, iritasi tikoro sareng colic beuteung (nyeri beuteung dicirikeun ku serangan dadakan sareng gencatan) [18] .
Henteu langkung ti hiji pelem hejo kedah dikonsumsi sadidinten sareng ulah nginum cai tiis langsung saatos tuang pelem héjo sabab tiasa kentel geutah sareng nyababkeun iritasi salajengna [19] .
Resep Mangga Raw Séhat
1. Inuman Mangga Raw (Aam Panna)
Bahan-bahanna
- Pelem atah - 2
- Gula - ¼ gelas
- Bubuk kapulaga - ¼ séndok téh
- Untaian safron - ¼ séndok téh
- Cai - 5 gelas
Pitunjuk
- Dadu pelem sareng gaul rata sareng gula sareng cai.
- Rebus pelem sampeu janten lemes.
- Tiis sareng adun dina mixer.
- Campur bubuk kapulaga sareng untaian safron sareng aduk kana seuneu anu handap.
- Dingin sareng ngalayanan.
2. Salad Mangga Héjo (Kacche Aam Ka Salad)
Bahan-bahanna
- Pelem atah- ½ cangkir, juliennes
- Wortel - ½ cangkir, diiris ipis
- Bonténg - ½ cangkir batu
- Omat - cangkir ½, dadu
- Kacang - ¼ cangkir, anggang
- Bubuk Jeera - 1 séndok téh
- Uyah sacukupna
- Daun mint pikeun hiasan
Pitunjuk
- Campur pelem, bonténg, wortel, tomat sareng kacang.
- Tambahkeun bubuk jeera sareng uyah.
- Campur rata, tambahkeun daun mint sareng sayogi.
