Sapanjang sababaraha taun katukang, green tea parantos ngamuk di sakumna dunya sareng sababaraha merek parantos ngabanjirkeun pasar anu nawiskeun éta sachet, kantong tèh, bubuk, daun tèh, ekstrak sareng dina unggal rasa anu mungkin. Hatur nuhun kana popularitasna, seueur jalma anu ngalebetkeun éta dina diet sapopoé sareng ngagentoskeun éta sacangkir tea atanapi kopi biasa. pamakéan green tea dipikanyaho pikeun dosis tinggi antioksidan anu ngabantosan urang tetep séhat sareng ogé naekeun kekebalan urang tapi sanés sanés, cairan ieu ogé ngagaduhan seueur mangpaat anu sanés.
Tapi kumaha mangpaat téh green tea leres pisan? Naon mangpaat kaséhatan na? Naha éta ngagaduhan efek samping sareng tiasa dianggo sacara topikal dina kulit sareng rambut? Upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan green tea, kami gaduh jawaban pikeun anjeun. Baca terus.
hiji. Keunggulan Green Tea
dua. Mangpaat Green Tea
3. Efek samping tina Green Tea
Keunggulan Green Tea
1. Aids dina leungitna beurat
green tea ieu mindeng dubbed salaku a leungitna beurat inuman sarta loba meakeun éta sanggeus dahar kadaharan kalori-sarat pamikiran eta bakal dianggo pesona sarta nyegah gain beurat. Sanaos henteu aya inuman anu tiasa ngalakukeun éta, green tea mantuan pikeun leungitna beurat kalayan bantuan sanyawa aktif na disebut Epigallocatechin gallate atanapi EGCG. Ieu boosts métabolisme tur mantuan dina leungit gajih beuteung.
Numutkeun kana Pusat Médis Universitas Maryland, saurang kedah nginum dua dugi ka tilu cangkir green tea per dinten pikeun ningali hasil anu katingali. Green tea ogé rendah kalori Salaku cangkir eta boga ngan dua kalori. Ieu mangrupikeun swap anu saé pikeun anjeun inuman gula anu dieusian ku kalori. Sanajan kitu, sanajan kauntungan ieu, lamun dahar teuing katuangan sampah , malah green tea moal bisa datang ka nyalametkeun anjeun euweuh urusan sabaraha cangkir eta inuman dina sapoé.
Numutkeun ahli gizi sareng panulis di Cirebon Kavita Devgan, 'Teh héjo nyayogikeun dorongan métabolik anu ngabantosan awak. kaduruk langkung kalori . eta oge ngarojong fungsi ati, nu mantuan detox awak. Panaliti nunjukkeun yén flavonoid sareng kafein nyepetkeun métabolisme sareng ngabantosan awak ngolah lemak langkung éfisién. Katékin flavonoid, nalika digabungkeun sareng kafein, ningkatkeun jumlah énergi anu dianggo ku awak.
Inuman tilu nepi ka opat cangkir green tea sapoé. Pasti gaduh cangkir sateuacan bobo, saatos tuangeun tuangeun, sabab éta bakal ngabantosan anjeun tenang sareng anjeun saré hadé hatur nuhun kana L theanine dina green tea.'
2. Ngajaga haté anjeun séhat
The manfaat green tea keur hate teh loba. Brew ieu ngabantosan nurunkeun koléstérol kalayan bantosan katékin (antioksidan) anu aya di jerona sabab nyegah karusakan sél. green tea ogé ngaronjatkeun aliran getih nu ngajaga jantung sehat sarta nurutkeun 2013 review sababaraha studi, éta nyegah darah tinggi jeung isu nu patali jeung haté séjén ogé.
Numutkeun Devgan, 'teh héjo ngandung EGCG antioksidan (Epigallocatechin gallate) nyaétajenis katékinanu gaduh sipat anti-virus sareng nyegah kanker. Sanyawa ieu nargétkeun 'radikal bébas' dina awak anu mangrupa produk sampingan ngabahayakeun anu dileupaskeun nalika sél ngarobah dahareun jadi énergi. green tea geus katempo keur éféktif dina koréksi impaired fungsi imun teuing. Janten kéngingkeun 3-4 cangkir green tea sadinten.'
3. Ngaronjatkeun kaséhatan otak
Teh héjo henteu ngan ukur mangpaat pikeun jantung, tapi ogé otak anjeun. Éta ningkatkeun mémori anjeun sakumaha anu diungkabkeun ku MRI jalma anu nginum éta rutin pikeun ulikan Swiss, sareng éta ogé ngajaga Panyakit Alzheimer di teluk ku ngahalangan formasi piagam anu aya hubunganana sareng panyakit.
4. Nurunkeun tingkat setrés
Urang condong ngahontal kaluar pikeun katuangan sampah , alkohol atawa sababaraha hal teu damang sejenna urang lamun urang stressed sabab nyadiakeun kanyamanan sakedapan. Dina waktos salajengna, gaduh cangkir green tea gantina . Ieu sabab miboga éfék calming dina pikiran alatan theanine kimiawi kapanggih dina eta. Janten tenangkeun saraf anjeun nganggo cangkir tinimbang sapotong jajan nalika setrés.
5. Ngatur tingkat glukosa getih
Teh héjo mangpaat pikeun pasén diabétes ogé pikeun batur anu hoyong nyegah diabetes . Ieu sabab ngabantosan ngatur tingkat glukosa getih kalayan bantosan polifenol anu aya di jerona. Aranjeunna ngurangan spike dina Anjeun tingkat gula getih nu lumangsung nalika anjeun dahar hal starchy atawa sugary. Ngonsumsi sacangkir green tea saatos tuang sapertos kitu tiasa ngabantosan ngontrol pancang ieu sareng tingkat glukosa getih anjeun ogé.
Mangpaat Green Tea
1. Salaku scrub raray
green tea, lamun dicampurkeun jeung gula, ngajadikeun hiji scrub raray alus teuing anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun sél kulit paéh sareng kokotor.
Pikeun nyieun:
- Kahiji, brew green tea ngagunakeun daun atawa teabag.
- Saatos niiskeun, saring cairanana.
- Candak dua sendok gula dina mangkok sareng tambahkeun hiji séndok téh green tea di jerona.
- Gula teu kedah leyur dina tea sabab peryogi scrub janten granular.
- Ayeuna urut eta dina raray Anjeun Ngahindarkeun wewengkon sabudeureun panon.
- Ngumbah beungeut anjeun sanggeus 10 menit.
Ngalakukeun ieu saminggu sakali pikeun meunang kulit glowing .
2. Salaku toner kulit
green tea téh éndah pikeun toning kulit sabab tiasa ngabantosan nyabut pori-pori , nyingkirkeun kokotor sarta ogé nenangkeun kulit. Éta sipatna asam anu ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan minyak tina kulit sareng ogé nutup pori-pori anu kabuka nalika tiis.
Pikeun nyieun toner green tea:
- Brew eta lajeng ngidinan eta sagemblengna tiis handap.
- Salajengna, eusian baki és sareng cairan ieu sareng ngantepkeun beku.
- Anjeun tiasa rub ieu green tea és batu dina raray anjeun saatos nganggo cuci muka.
- Gawéna salaku toner alami.
3. Pikeun ngurangan puffiness sabudeureun panon
green tea bisa datang ka nyalametkeun anjeun mun anjeun teu acan saré ogé sarta boga panon seubeuh . Anjeun tiasa nenangkeun daérah handapeun panon kalayan bantosan boh kantong green tea atawa ngan cair. Upami anjeun nganggo kantong tea pikeun ngadamel cuppa anjeun, ulah buang kaluar, tibatan, simpen dina kulkas. Sareng iraha waé anjeun panon kasampak capé jeung puffy, nempatkeun ieu kantong tiis dina atawa handapeun panon anjeun pikeun 10 ka 15 menit. Lamun anjeun brew daun tea, tapis cairanana sarta ngantep tiis. Simpen dina botol teras oleskeun kana handapeun panon nganggo bal kapas. Ngumbah beungeut anjeun sanggeus 10 menit.
4. bilas bulu green tea
Teh héjo dipak ku antioksidan anu ngabantosan ngamajukeun sirkulasi getih. Anjeun oge bisa make promosi kaséhatan bulu ku nyieun bilas tea basajan.
Pikeun nyieun ieu:
- Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyéduh green tea teras saring sareng tiis.
- Jieun ngeunaan dua cangkir sakaligus pikeun nutupan panjang bulu Anjeun.
- Saatos tiis, sampo rambut anjeun teras nganggo ieu salaku bilas terakhir.
- Ninggalkeun pikeun sajam teras bilas ku cai tiis.
Efek samping tina Green Tea
Bisa ngahambat nyerep beusi: Teh héjo bisa jadi rendah kandungan kafein, tapi masih ngandung tanin. Tanin ieu boga kacenderungan pikeun ngaganggu nyerep beusi dina awak urang. Nanging, ieu sanés hartosna anjeun nyerah nginum green tea. Tapi anjeun kedah mastikeun yén anjeun henteu gaduhna sareng tuangeun anu beunghar beusi. Ogé, tetep sela sajam saméméh anjeun sip green tea sanggeus dahar hidangan beunghar beusi.
1. Bisa ngawarnaan huntu
Upami anjeun nginum sacangkir green tea anu seueur sareng anjeun perhatikeun yén bodas mutiara anjeun kaleungitan warnana atanapi janten rada abu, éta tiasa janten efek samping eta. Kusabab ngandung tannin, éta tiasa ngawarnaan huntu anjeun ku nyerang enamel di jerona. Tapi lamun anjeun ngajaga kabersihan dental , enamel moal ngarecah sareng moal aya ngawarnaan.
2. Bisa ngaganggu saré
Sanaos green tea rendah kandungan kafein lamun dibandingkeun jeung black tea atawa kopi, lamun anjeun sénsitip kana kafein, éta bisa mangaruhan saré anjeun. Entong nginum langkung ti dua gelas dina kasus sapertos kitu sareng ulah nginum éta sonten. Sababaraha urang malah ngarasa lieur atawa nyeri sirah lamun inuman green tea dina dosis badag.
Ka meunang kauntungan maksimum tina green tea , ulah nambahkeun susu, gula, krim atawa malah madu kana cuppa Anjeun. Brew hiji spoonful daun tea seger dina cai nu ngagolak jeung lungkawing salila dua nepi ka tilu menit saméméh anjeun inuman eta.
Input tambahan ku Anindita Ghosh
Anjeun oge bisa maca dina Mangpaat green tea pikeun leungitna beurat .
