25 KADAHARAN PIKEUN TETEP HANEUT ANJEUN DINA USUM USUM MANGSA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Amritha K Ku Amritha K. dina 15 Désémber 2020

Usum India aya di dieu sareng tiis. Ti Désémber dugi Pébruari, kaseueuran daérah kabulusan ku cuaca anu katirisan, sareng Cirebon, Tawang, Leh sareng Gulmarg anu paling tiis di nagara éta. Bulan anu paling tiis nyaéta ti Désémber sareng Januari nalika suhu rata-rata 10 -15 ° C.

Ahli kaséhatan nyarios yén nalika nyiapkeun baju usum salju sareng manaskeun manaskeun di bumi, kaseueuran jalma sering mopohokeun cara anu penting sareng paling gampang pikeun nembus usum-tuangeun tuangeun anu tiasa ngabantosan anjeun haneut sareng séhat salami sasih tiis.

Usum Usum Mangrupikeun Kabiasaan Dahareun

Usumna parantos robih, tapi naha henteu kabiasaan tuang anjeun? Usum salju mangrupikeun waktos nalika anjeun resep langkung seueur kabiasaan tuang supados tetep haneut sareng nyaman. Éta ogé leres yén awak urang peryogi langkung énergi nalika usum salju tetep haneut. Ku alatan éta, kalori bakal kabakar langkung gancang komo tingkat metabolisme na luhur nalika usum salju (bonus: ieu ngabantosan nyepetkeun leungitna gajih beuteung).

Dina usum salju, anjeun kedah tuang tuangeun anu ningkatkeun imunitas anjeun, sabab kamungkinan néwak inféksi sareng panyakit anu patali sareng tiis anu luhur [1] . Tapi, upami anjeun jaga naon anu anjeun tuang, anjeun tiasa nyegah diri janten rentan tina inféksi hawa sapertos tiis sareng flu, ku nambihan tuangeun kana tuangeun usum salju anjeun anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kekebalan anjeun sareng ngajaga anjeun séhat [3] .

Maca dina tulisan pikeun mendakan tuangeun usum salju India (anu sanés) anu séhat sareng ngeunah anu tiasa ngabantosan anjeun tetep haneut sareng bébas panyakit.

1. Sayang

Salah sahiji kadaharan anu pangsaéna pikeun usum salju India, madu beunghar ku seueur nutrisi sareng gula alami anu masihan anjeun énergi gancang. Sayang tiasa naekeun sistim imun urang sareng ngajantenkeun langkung kuat, sareng nyegah timbulna inféksi, anu tiasa dikaitkeun sareng sipat baktéri na [4] . Madu ogé ngabantosan ku nyeri tikoro, masalah umum anu disanghareupan ku jalma dina usum salju.

2. Ghee

Desi ghee seueur dikonsumsi di India sareng sakumna dunya pikeun manpaat kaséhatan anu pikaheraneun. Ghee beunghar vitamin larut lemak, asam lemak ésénsial, sareng vitamin A. Ghee tiasa ngabantosan ngimbangan panas awak anjeun sareng suhu kusabab ayana asam lemak ésénsial di jerona [5] .

3. Jaggery

Jaggery mangrupikeun tuangeun sanés anu langkung seueur tina kalori sareng biasa dikonsumsi di bagéan India nalika usum salju pikeun ngarangsang panas awak [6] . Jaggery tiasa ditambihan dina piring anu amis sareng kanggo inuman anu aya kafein, supados awakna haneut.

4. Kayu manis

Nambihan kayu manis kana piring nalika usum salju tiasa ngabantosan metabolisme anjeun sareng ngahasilkeun panas dina hawa anu tiis [7] . Bubuk kayu manis dicampurkeun sareng cai mawar épéktip dina ngubaran kulit usum garing sareng nginum cai anu diinfusi kayu manis tiasa ngabantosan ngatur batuk sareng tiis ogé.

5. Saffron

Ambu sareng rasa safron mangrupikeun tekanan sareng nginum emas beureum ieu (rempah anu paling mahal di dunya) ngabantosan awak anjeun. Kulub 4-5 galur safron dina sacangkir susu sareng inum haneut pikeun nyingkirkeun usum salju.

6. Mustard

Mustard mangrupikeun rempah pungén anu sanés anu dipikaterang pikeun ngajaga awak anjeun nalika usum tiis. Kadua mustard bodas sareng coklat ngagaduhan sanyawa pungent utama anu disebut allyl isothiocyanate, anu tiasa ngala suhu awak anjeun sacara séhat [8] .

7. Sikina wijen

Sikina wijén dianggo dina piring amis India sapertos chikki, anu dipikaresep pikeun usum salju nalika usum salju. Sikina ieu dipikanyaho manaskeun awak anjeun sareng ngajantenkeun anjeun haneut nalika usum salju [9] .

8. Gedang (Bajra)

Ogé kawanoh salaku gedang mutiara, bajra populér di Rajasthan. Bajra mangrupikeun tuangeun India anu séhat anu handap anu dikonsumsi di India ti jaman pra-bersejarah sareng mangrupikeun tambahan anu saé pikeun tuang anjeun nalika usum salju. [10] . Anjeun tiasa ngadamel rotis, khichdi, sayuran sareng gedang mash.

9. Jahé

Jahé parantos seueur dianggo salaku rempah atanapi ubar masarakat di panjuru dunya. Jahé ngandung polifenol pungent katelah jahé sapertos 6-shogaol, 6-gingerol, sareng zingerone anu gaduh épék termogénik sareng dipikaterang haneutkeun awak [sabelas] .

Sababaraha deui kadaharan anu tiasa ngabantosan anjeun nalika usum salju:

10. cabé cabé

Cabé ngandung sanyawa kimia disebut capsaicin anu tiasa langsung ngainduksi thermogenesis, prosés anu mana sél awak ngarobah énergi kana panas. Capsaicin micu reséptor anu aya dina neuron indrawi, nyiptakeun sensasi panas, sareng ningkatkeun suhu awak [12] .

Perhatosan : Konsumsi cabé cabé anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun panyawat peujit dina sababaraha urang. Gejala na tiasa kalebet nyeri beuteung, sensasi ngaduruk dina usus anjeun, keram, sareng diare anu nyeri.

11. Lada Hideung

Cabe hideung ngandung pipirine, sanyawa anu masihan rasa hideung kana lada hideung, anu tiasa ngabantosan awak anjeun haneut nalika usum salju. Anjeun tiasa kéngingkeun manpaat cabé hideung ku nambihkeun kana sup panas sareng stews.

12. Bawang daun

Bawang parantos dianggo dina pangobatan tradisional Cina pikeun ngajaga awak haneut sareng ngatur hawa anu tiis. Nambahkeun bawang (atah) kana tuangeun anjeun (salad) tiasa ngabantosan suhu awak anjeun sareng tetep haneut nalika usum tiis.

13. Bawang bodas

Ramuan anu biasa dianggo dina asakan India sareng asakan dunya, bawang bodas gaduh seueur kalsium, kalium, ogé sanyawa walirang anu alus pikeun nyegah inféksi awal sareng ningkatkeun panas awak anjeun sacara séhat [13] .

14. Sayuran Akar

Sayuran root sapertos turnip, wortel, lobak, sareng parsnips seuseueurna didahar nalika usum salju. Kusabab éta ngandung sanyawa anu disebut allyl isothiocyanate anu ngabantosan awak anjeun haneut. Kentang amis ogé mangrupikeun tambahan séhat pikeun tuangeun nalika usum salju [14] .

15. Sakabeh Séréal

Séréal sakabeh mangrupikeun sumber karbohidrat kompléks anu saé, anu peryogi waktos kanggo nyerna dina awak. Salami prosés ieu, awak nganggo énergi tambahan pikeun nyerna dahareun, sareng ieu, dina gilirannana, ngajantenkeun awak anjeun langkung haneut [lima belas] . Tambihkeun séréal lengkep sapertos nasi beureum, gandum, gandum retak sareng sajabana dina diét anjeun.

16. Sapi

Sapi mangrupikeun sumber lemak anu teu jenuh tunggal, asam linoléat konjugasi (CLA) sareng nutrisi sanés sapertos protéin, beusi, seng, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, fosfor, magnesium, sareng kalium. Nalika anjeun tuang sapi, awak nyéépkeun énergi tambahan pikeun ngarecah tuangeun sareng ieu dina gilirannana ngahasilkeun panas awak [16] .

Sababaraha katuangan anu sanés anu anjeun tiasa nyobian nalika usum usum sapertos kieu:

Téh héjo
Sikina fennel
Kunyit (susu emas, tambahkeun kana kari)
Kacangan sapertos kacang mete sareng almond
Brussel bertunas
Endog
Sup
Seafood sapertos salmon sareng tuna
Cabé beureum

Ieu daptar piring anu anjeun tiasa nyobian usum usum ieu, anu sami séhat sareng ngeunah:

Gajar ka halwa (tuang wortel)
Sarson ka saag (daun mustari kari)
Sakarkand rabdi (tuang ubi)
Gond ke ladoo (permén karét, tipung gandum, almond sareng gajus)
Beetroot-coconut / wortel aduk digoréng (piring India Kidul beetroot thoran sareng wortel poriyal)
Lapsi (didamel ku ghee, buah garing, gandum rusak, sareng kismis)
Chikki (palang gizi India didamel ku kacang sareng jaggery)
Raab (inuman anu didamel nganggo tipung gedang)
Thukpa

Dina Catetan Akhir…

Kadaharan anu ngagolak mangrupikeun salah sahiji pilihan anu pangsaéna pikeun usum salju. Gaduh seueur sup, rebus, sareng kaldu didamel tina tuangeun usum salju. Hadé pisan pikeun nyingkahan tuang anu tos asak atanapi rangkep sareng milih sayuran sareng buah-buahan anu anyar dimasak pikeun diet usum anjeun.