Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sistem pencernaan anu séhat mangrupikeun hasil tina pola dahar anu séhat sareng gaya hirup. Sistem pencernaan manusa mangrupikeun séri kompléks organ sareng kelenjar anu dimaksud pikeun ngolah tuangeun. Masalah pencernaan cukup umum, utamina di antara anu ngonsumsi tuangeun goreng sareng kéju atanapi tuang beurat.
Sakitar 1 ti 4 urang di India kapangaruhan ku masalah pencernaan. Masalah pencernaan sapertos burih anu kesel sareng gangguan pencernaan lumangsung nalika tuangeun henteu dicerna leres atanapi kusabab masalah anu mendasar sapertos panyakit réfluks gastroesophageal, maag atanapi panyakit hampru, masalah saluran empedu atanapi Intoleransi pangan, anu dina gilirannana tiasa nyababkeun gejala sapertos kembung, gas, seueul , utah, karaosna cekap saatos tuang, atanapi ngaduruk nyeri dina dada sareng lambung (nyeri haté) [1] [dua] .
Beuteung kesel jeung teu ngarawat tiasa disababkeun ku seueur alesan sapertos diét anu henteu séhat, kurang aktipitas fisik, kurang buah sareng sayuran dina diét, bobo terbatas, kaleuleuwihi, sareng asupan cai henteu cekap [3] .
Untung pikeun anjeun, aya sababaraha ubar bumi anu tiasa ngabantosan pencernaan anjeun sareng ngagentoskeun gangguan pencernaan sareng masalah burih minor anu sanés. Panilitian nunjukkeun yén urang tiasa ningkatkeun kasihatan beuteung na ngalangkungan konsumsi sayuran sareng jus buah anu ngabersihkeun, miceun racun sareng nenangkeun lapisan jero lambung. [4] . Ieu sababaraha jus alami atanapi smoothies anu ngabantosan nyokong pencernaan sareng nyegah gangguan pencernaan, sareng ogé ngaleutikan burih anu kesel.
1. Apel, Timun Sareng Jus Apu
Jus ieu ningkatkeun pencernaan, ngabantosan meresihan kabebeng, nenangkeun beuteung sareng peujit [5] . Éta ogé sumber probiotik anu saé (baktéri anu saé), anu ngajaga sistem pencernaan anjeun séhat. Éta ogé ngabantosan kaluar tina saluran pencernaan sareng saé pikeun nyeri haté, hyperacidity sareng gastritis [6] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 3 bonténg (dikupas), 3 jantung organik apu sareng 2 apel (dibungkus), ½ jeruk nipis.
Pitunjuk : Mesek teh bonténg sareng apel sareng ngumbah apu sareng rendang tungtung na. Tambihkeun tilu bahan ieu kana mixer atanapi juicer sareng peres jeruk nipis di luhur na. Ngawula langsung.
2. Jeruk, Lidah Buaya Sareng Jus Bayam
Jus ieu beunghar ku vitamin C sareng asam sitrat anu ngabantosan ningkatkeun medium asam lambung sareng kukituna, ngabantosan dina pencernaan [7] . Éta ngubaran kabebeng sareng ngabersihkeun saluran pencernaan. Éta ogé nenangkeun borok sareng ngirangan perdarahan internal dina saluran pencernaan kusabab pangaruh astringén lidah buaya, sareng ogé ngabantosan ningkatkeun metabolisme anjeun [8] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 1 gelas jus jeruk (énggal diperes), 1 cangkir kangkung seger sareng ½ cangkir lidah buaya.
Pitunjuk : Ngagabungkeun jus jeruk, kangkung, sareng aloe vera pup kana blénder sareng campuran dugi konsistén rata. Tuang kana gelas teras inum langsung, atanapi tiis kana kulkas.
3. Brokoli, Pepaya Sareng Jus Mint
Kombinasi sayuran séhat sareng buah ieu sareng ramuan ngandung énzim anu ngabantosan dina pencernaan. Éta ngubaran masalah gas sareng kembung sareng saé pikeun kaséhatan pencernaan. Mint anu aya dina jus ieu nenangkeun sareng ngareureuhkeun otot lambung sareng ogé ningkatkeun produksi empedu sahingga ningkatkeun pencernaan lemak anu lambat pisan [9] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : ½ cangkir brokoli atah, 1 gelas potongan pepaya, ½ cangkir és batu, 1 séndok madu, 1 séndok jeruk nipis sareng 8 seger daun mint .
Pitunjuk : Ngagabungkeun sadaya bahan dina adun. Adun dugi ka rata.
4. Anggur Beureum, Kubis Sareng Jus Seledri
Kombinasi séhat tina buah anggur, kol sareng seledri ngabantosan ngabersihan saluran pencernaan ku ningkatkeun gerakan usus. Éta ogé saé pikeun diaré sareng ngabantosan ngirangan peradangan lambung sareng peujit. Éta euyeub ku antioksidan anu nyabut racun tina saluran pencernaan [10] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 2 gelas kubis ungu (dicincang), 2 gelas anggur beureum / hideung, 1 séndok jeruk nipis,
2 siki batang sedeng alit sareng 1,5 gelas cai.
Pitunjuk : Ngagabungkeun sadaya bahan (kecuali jeruk nipis) dina campuran. Campur dugi rata sareng tambahkeun jeruk nipis sareng adun deui. Simpen sakur jus sésa dina kulkas sareng meakkeun dina sababaraha dinten.
5. Omat, Wortel Sareng Sari Lada Lada
Sanaos kombinasi na tiasa henteu raoseun sapertos anu tiheula, jus ieu ngabantosan saluran pencernaan anjeun dina kaséhatan anu saé kusabab ngandung wortel. Ogé, jus nyaring ekstrak rasa amis sareng mikronutrién tina ubi jalmi sareng ngaluarkeun aci. Lemes ieu ngabantosan pencernaan sareng ngubaran kabebeng. Éta ngagentos peradangan sareng nyeri beuteung sareng pangobatan maag lambung jeung nenangkeun lapisan jero burih [sabelas] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 1 ubi alit atanapi sedeng (potong batu), 2 wortel, 1 ageung (atanapi dua leutik) lada beureum, 2 batang seledri sareng 2 sdm jahé (parut).
Pitunjuk : Ngagabungkeun sadaya bahan dina juicer sareng langsung diasakan.
6. Pir, Seledri Sareng Jahe
Campuran ramuan sareng buah ieu ngabantosan nyerna nyenyepan beuteung sareng nyeukkeun racun tina saluran pencernaan. Serat anu aya dina jus ieu ngajantenkeun gerakan peujit lemes sareng kukituna ngabantosan dina ngabersihkeun sistem. Jus ieu beunghar ku antioksidan sareng tiasa ngabantosan résiko maag [12] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 2 buah pir leutik, 2 batang seledri sareng 1 jahé alit (parut). Rendang pir, seledri, sareng sapotong jahé kana potongan alit.
Pitunjuk : Ngagabungkeun sadaya bahan dina juicer, tiis sareng sayogi. Anjeun tiasa nambihan sakedik madu sareng nambihan cai supados ipis sakedik.
7. Kubis, Mint Sareng Jus Nanas
Smoothie ieu mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu pangsaéna pikeun ngabantosan pencernaan sabab ngarangsang sékrési jus pencernaan. Éta ogé beunghar ku sababaraha rupa vitamin, mineral, sareng antioksidan. Salain ti éta, éta ngandung asam folat anu diperyogikeun pikeun kaséhatan pencernaan anu saé sareng nguntungkeun pikeun jalma anu anemik [13] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : ¼ sedeng engkol beureum, ¼ nanas asak (dikupas cored sareng potong batu) sareng 8 daun mint seger.
Pitunjuk : Jus engkol, nanas sareng daun mint dina juicer sareng aduk rata.
8. Zucchini, Apu jeung Jeruk Jus
Kombinasi héjo ieu sareng jeruk jeruk ngabantosan hidrasi awak anjeun sareng ngabantosan miceun racun. Salah sahiji leueur anu pangsaéna pikeun ngabersihkeun peujit, jus ieu ogé ngabantosan pikeun ngubaran kabebeng sareng bantosan dina nyerna [14] . Éta ngirangan résiko kanker usus besar sabab ngaleungitkeun zat anu nyababkeun kanker tina peujit.
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 1 zucchini (cubed), 1 cangkir jus jeruk, 1 cup apu (dicincang) sareng 5 és batu.
Pitunjuk : Tempatkeun zucchini, és batu, jus jeruk sareng apu kana campuran. Tutup, sareng campuran dugi ka rata (sakitar 1 menit).
9. Chard Swiss, Nanas Sareng Jus Timun
Salah sahiji jus anu pangsaéna pikeun pencernaan, kombinasi ieu tiasa ngabantosan ampir sadaya masalah pencernaan ti mimiti pencernaan dugi ka gastritis . Éta ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan sabab beunghar ku vitamin C, A, sareng karotenoid sareng ngabantosan ngagentos lambung sareng nyeri beuteung [lima belas] .
Kumaha carana ngadamel :
Bahan-bahanna : 1 gelas chard swiss (dicincang), 1 cangkir (beku) potongan nanas, ½ bonténg, 1 gelas cai tiis sareng és épét sakeupeul.
Pitunjuk : Tempatkeun bahan dina campuran sareng aduk dugi sadayana lemes sareng krem.
Dina Catetan Akhir…
Mertimbangkeun yén pencernaan mangrupikeun fungsi anu paling penting anu diperyogikeun pikeun anjeun tetep hirup sareng séhat, ngagaduhan pencernaan anu lemah tiasa nyababkeun sababaraha komplikasi kaséhatan. Dina sababaraha kasus, pencernaan anu lemah mangrupikeun indikasi pikeun kelompok ageung panyawat anu jelas-jelas aya hubunganana. Nanging, anjeun tiasa ngabantosan ningkatkeun pencernaan ku nyoko gaya hirup séhat.
Arya KrishnanPangobatan DaruratMBBS Terang langkung seueur
